Этот подкаст будет полезен тем, кто позволил себе отдохнуть от бега на время межсезонья или вынужденно был лишён возможности тренироваться. Сегодня в гостях у «Марафонца» – Надежда Столярова https://instagram.com/nadlenn_run – сертифицированный тренер по бегу UESCA, фитнес-реабилитолог, амбассадор ASICS FrontRunner и волонтёр фонда «Больше, чем можешь». Надежда расскажет о том, какими последствиями для организма грозит затяжная зима, когда начинать готовиться к стартам и почему нельзя «забегать» стресс. 1:45 Какой ущерб наносит организму затяжная зима 3:00 Почему не получится быстро прогрессировать после долгого перерыва 5:50 Как долго сохраняется базовая форма 7:15 Можно ли наработать упущенное объёмами 9:10 Когда оптимально начинать подготовку к старту 12:00 Какие старты планирует Надежда в 2022 году 14:05 Какие меры по укреплению иммунитета предпринять 16:45 Почему нельзя «забегать» стресс 18:30 Как не поддаться эмоциям и не навредить себе бегом 24:45 Почему мы пренебрегаем простыми упражнениями 25:50 Как грамотно распределить все запланированные на сезон гонки 30:15 Нужно ли отказываться от стартов, чтобы успевать восстановиться 31:30 Какие рекомендации пригодятся к следующему сезону Партнёр этого выпуска – Магний Диаспорал Директ www.diasporal.ru. Восполняет суточную потребность в Магнии за один приём, устраняет причину возникновения судорог мышц после физических нагрузок. 400 мг магния в одном стик-пакете, без сахара и искусственных красителей. 1 стик-пакет 1 раз в день, растворяется во рту без воды. Оживляй мышцы. Активируй энергию! Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии! Занимайтесь спортом и будьте активны! iTunes: apple.co/3jnNKr2 Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 Сайт: marathonec.ru/ Telegram: t.me/marathonecmagazine ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal YouTube: bit.ly/313XJL7 Ведущий подкаста – Мирова Анастасия https://www.instagram.com/mir_zavec/ На связи: [email protected]