Świadome odżywianie - czym jest? Czy w zmianie diety lepsze są małe kroki czy radykalne cięcia? Czy dieta wegetariańska oraz wegańska jest zdrowa? Zapraszamy do wysłuchania rozmowy z Justyną Świetlicką (owsiana.pl) - dietetyczką i trenerką personalną. Justyna specjalizuje się we wprowadzaniu zmian w nawykach żywieniowych i budowaniu pewność siebie u swoich klientów. Nagrywa także podcast "Owsiana" i jest autorką książki „Dieta to nie wszystko”. Czego dowiesz się w odcinku podcastu “Świadome odżywianie?”: Czym są nawyki żywieniowe? Czy mamy realny wpływ na nawyki żywieniowe? Jak można rozumieć słowo "dieta" i jak je odczarować?  Jakie są zalety i zagrożenia diety roślinnej (np. wegetariańskiej i wegańskiej)? Czy można jeść słodycze na diecie? Dlaczego zakazy na diecie nie działają? O stosowaniu roślinnych odżywek białkowych i o prawidłowej suplementacji na dietach roślinnych. Jakie suplementy są konieczne na różnych dietach, by nie wytworzyć niedoborów? Czy warto się badać na poziom witamin i minerałów? Rozmawiają: Kacper Matuszewski (PortalYogi) i Justyna Świetlicka (owsiana.pl) Fragmenty podcastu: Co to są nawyki żywieniowe? Joanna: Nawyki to tak na prawdę takie działania, które wykonujemy na autopilocie. Są ukształtowane jeszcze w dzieciństwie, ale w dorosłym życiu możemy je zmieniać, choć to trudne. Jak odczarować słowo dieta? Joanna: Niestety słowo dieta jest mylnie używane. Dieta z definicji to jest sposób odżywiania się. Czyli każdy ma jakąś dietę. Można być na diecie wegetariańskiej czy tradycyjnej. A często mówiąc o diecie, myślimy o odchudzaniu i diecie redukcyjnej. Czy warto liczyć na szybkie efekty? Joanna: Przez to, że każdy z nas chciałby mieć szybkie efekty - na przykład schudnąć 5 kg w tydzień i później wrócić do starych nawyków żywieniowych - sięgamy po dietę 1000 kcal. I oczywiście ona będzie skuteczna... ale organizm upomni się o ten deficyt kaloryczny i taka dieta odbije się efektem "jojo". Jeśli interesuje Cię, jak zmieniać nie tylko nawyki żywieniowe - zapraszamy do wysłuchania poprzedniego odcinka podcastu - inspirującej rozmowy z dr Joanną Podgórską - Jak budować i utrwalać nawyki.  ❤ Drodzy słuchacze! Podcast "Świadome odżywianie" powstał z myślą o szerokiej edukacji na temat zdrowego odżywiania, które jest integralną częścią jogowego stylu życia. Jest darmową częścią kursu "Nowy początek", który został stworzony z myślą o osobach, które pragną wejść na nową ścieżkę w jodze i życiu! Znajdziesz w nim praktyki jogi, medytację, wiedzę oraz selfcare✨. Wszystko, czego potrzebujesz, aby to był Twój nowy początek! Kurs "Nowy początek" znajdziesz w Studio PortalYogi, czyli w największej platformie z jogą online 👌 Jeśli zdecydujecie się dołączyć do Studio PortalYogi, nie zapomnijcie użyć kodu zniżkowego o treści: ZACZYNAM Z nim otrzymasz zniżkę -50% pierwszy miesiąc subskrypcji w największym studio jogi online! Do użycia na stronie www.portalyogi.pl po wybraniu miesięcznego planu.