Рассматривая вопрос продуктивности, мы чаще всего говорим о грамотном планировании и управлении процессами с помощью инструментов, которые помогают упорядочивать дела И непростительно редко говорим о базовых и доступных факторах — хорошее питание, достаточные тренировки и качественный сон Об этих трёх китах нашей эффективности и говорим в выпуске Поговорим о принципах систематичности и постепенном увеличении физической нагрузки, о том, что организм — удивительно адаптируемая машина, развенчаем миф про шоколад как топливо для мозга и узнаем, что даже одна ночь в неделю с полноценным сном снижает риск травм на 64% Обо всём об этом нам расскажет Георгий Ёлгин — мастер спорта по велосипедному спорту, призёр и победитель кубков и чемпионатов России *в выпуске упоминаются Instagram и Facebook — продукты компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России ⏱ Тайм-коды 00:29 — Знакомство 01:05 — Как пришёл в спорт 02:35 — Что влияет на продуктивность в жизни 03:47 — Что происходит с организмом, когда мы добавляем тренировки 05:43 — Почему не работают нерегулярные тренировки 07:52 — Советы по тренировкам не для спортсменов 09:56 — Нельзя мешать кардио и силовые тренировки 11:13 — Про восстановление 12:46 — О питании 13:42 — Про отказ от сладкого и мучного 18:05 — О воде 20:01 — Когда и сколько есть 22:01 — Про сон 28:54 — О загруженности 31:53 — Про вредные привычки 35:04 — О возрастном пороге для занятий спортом 35:51 — Про приложения 36:49 — О work-life balance 37:42 — Про выгорании 39:20 — О необходимых качествах, чтобы быть востребованным 42:23 — Про форматы обучения 44:26 — О книгах 🔗 Полезные ссылки 📚 «‎Биомеханика. Методы восстановления органов и систем»‎ Евгений Блюм https://gclnk.com/4lhG3uSK Ссылки на источники и другая информация в социальных сетях: TG: https://gclnk.com/MjjJhVKk3e VK: https://gclnk.com/fH0aIoM13M IN: https://gclnk.com/HCf9bmU3EN Предложи тему для подкаста или гостя: [email protected] Запишись на онлайн-демонстрацию WEEEK: https://clc.to/potom-weeek-demo 🔥 Регистрируйся в WEEEK: https://clc.to/potom-weeek 👥 Ведущий Илья Вахмистров: https://gclnk.com/wQ7koOJGPr 🎧 Слушать Apple: https://gclnk.com/5BZTNYISbI Яндекс: https://gclnk.com/KZ19S66GZA Google: https://gclnk.com/L65g7LImCA VK: https://gclnk.com/UCPEPvpyhZ Castbox: https://gclnk.com/kseJuxmUZK