Stres pojawia się w sytuacji, kiedy Twoje obowiązki przerastają  Twoje zasoby. Kiedy jesteś w ciągłym trybie stresu, czyli w trybie ,,walcz lub uciekaj” lub zamroź się, to Twoje prymitywne części mózgu—mózg gadzi i mózg emocjonalny przejmują kontrolę i wówczas wchodzisz w tzw. tryb przetrwania. W tym trybie wyłącza się myśląca część mózgu – ta część, która jest spokojna, empatyczna, potrafiąca na spokojnie zaplanować i zrozumieć siebie i drugiego człowieka. Dodatkowo oś stresu—podwzgórze  przysadka i nadnercza staje się przestymulowana. To powoduje, że proces allostazy jest zaburzony. Allostaza oznacza balans i równowagę w Twoim organizmie (osiąganie stabilności środowiska wewnętrznego)—doregulowanie  organizmu, tak aby dostosował się do zmieniających się okoliczności. Nadmiar stresu wywołuje tzw. obciążenie allostatyczne, co zaburza proces homeostazy— stanu równowagi naszego organizmu. Stres jest również czynnikiem aktywizującym nierozwiązane traumy z dzieciństwa i prowadzi do stanu ciągłej mobilizacji układu nerwowego (pobudzenie/zaburzenia lękowe) lub immobilizacji (zamarcie/stany depresyjne).