Ten odcinek podcastu R2C2 to luźne rozmowy o nowym roku, postanowieniach i nawykach. Porozmawiamy o wszystkim tym, co pomaga w realizacji celów. Zastanawiamy się, jaki jest sens tworzenia planów noworocznych. Czy planowanie szczegółowe to dobra praktyka, a może warto skupić się na liście zadań? Ponadto odpowiadamy na pytanie: dlaczego robienie najnudniejszych rzeczy rano może pomóc nam utrzymać nawyki. Z czym kojarzy się Wam nowy rok? Jakie macie postanowienia noworoczne? MAPA ODCINKA: [2:12] Istota planów noworocznych [9:53] Zarządzanie energią [14:01] Priorytetyzacja nawyków [19:33] Stan flow [24:41] Szczegółowe planowanie [30:38] Budowanie nawyków [39:29] Jak realizować nawyk [50:16] Systemy realizacji postanowień CIEKAWOSTKI Z TEGO ODCINKA: Postanowienia to kierunek podążania, a nie jedyna ścieżka. Dużo ważniejsze jest zarządzanie swoją energią niż organizowanie swojego czasu. Według badań McKinsey pracownicy w stanie flow stają się 500% bardziej produktywni niż osoby, które są niezaangażowane. Nawyki powinny być dostosowane do stanu umysłu, do stanu emocjonalnego. Trudne nawyki realizuj rano. Powiąż je z czymś przyjemnym. ŹRÓDŁA WSPOMINANE W TYM ODCINKU: Stoicyzm – zasada minimalizacji szkód Mihály Csíkszentmihályi – Przepływ. Psychologia optymalnego doświadczenia (książka) Steven Kotler – książki dot. flow Toggl – aplikacja do mierzenia czasu wykonywanych zadań Brain FM – aplikacja, która wprowadza Cię w określone stany koncentracji Badania McKinsey Huberman Lab – The Science of Making & Breaking Habits (podcast) Cal Newport – Deep Work (książka)