Вчера вечером я читал исследования ученых, которые выясняли, как утренние физические упражнения влияют на аппетит в течение дня. Объяснялось, что люди, которые утром уделяют некоторое время для физической активности, в течение всего дня меньше склонны к перекусам. Ученые, проводившие это исследование, предположили, что аппетит регулируется тем, что организм после утренней физической активности регулирует количество гормонов, ответственных за уровень аппетита, причем этот уровень после утренних физических упражнений понижается, вследствие чего аппетит в течение дня становится ниже. Отсюда следует вывод, что утренняя физическая активность не только стимулирует хорошее самочувствие и настроение, но и уменьшает аппетит в течение всего дня.  Однако следует принимать во внимание, что до завтрака безопасна только утренняя зарядка очень умеренной интенсивности, поскольку в утренний период времени замедленна циркуляция крови, которая ночью становится более густой. Также медики предупреждают, что после сна легкие некоторое время остаются суженными, а нервная система не способна на молниеносные реакции. По этой же причине силовые упражнения и бег не рекомендованы для утренних занятий, если человек не имеет достаточной физической подготовки и достаточного уровня тренированности.