Die Frage, die sich fast jede Frau in den Wechseljahren stellt Du ahnst es vielleicht schon, aber die EINE Frage, die sich frau in den Wechseljahren stellt, ist diese: "Soll ich Hormone nehmen oder nicht? Und wenn ja, welche?". Es gibt Unterschiede, wenn wir über die Hormone in den Wechseljahren sprechen. Es gibt die sogenannte Hormonersatztherapie und die bioidentischen Hormone. Besonders bei den Überlegungen zur Hormonersatztherapie gibt es oft Zweifel, ob diese Therapieart auch wirklich...

Zink ist ein wichtiger Motor im Hormonhaushalt Zink ist ein Spurenelement. Das heißt im Klartext, unser Körper braucht recht wenig davon. ABER er ist auf Zink angewiesen. Ohne Zink ist dann halt doch nix los in deinem Hormonhaushalt. Wusstest du, dass dieses Spurenelement an 300 (!) verschiedenen Stoffwechselprozessen in deinem Körper beteiltigt ist. Ohne ausreichend Zink läuft deine Schilddrüse nicht, hat das Immunsystem Probleme oder zickt die Bildung der Sexualhormone. Wie macht sich...

Wie fit bin ich gerade? In unseren aktuellen Zeiten hat unser Immunsystem. Winter, Kälte und Corona können unserem Immunsystem doch ziemlich zu schaffen machen. Die lästigen Viren und Bakterien haben es besonders leicht, wenn es nass und kalt ist und die Tage dunkel und trüb bleiben. Dann läuft die Nase, kratzt der Hals oder rummelt und grummelt es in Magen-Darm-Trakt. Wer dann nicht fit genug ist, wird schneller krank und hat auch länger damit zu tun wieder zurück ins Gleichgewicht zu...

Warum wir altern Die Haut altert. Keine Frage. Betrachtest du ein Bild von vor 10 oder 15 Jahren kannst du vermutlich erkennen, dass du gealtert bist. Kleine Fältchen unter den Augen. Vielleicht kleinere braune Fleckchen an den Händen. Möglicherweise ist die Haut auch nicht mehr ganz so straff wie damals. Wir altern, weil unsere Haut rund um die Uhr Sauerstoff ausgesetzt ist. Für unsere Atmung ist Sauerstoff zwar überlebenswichtig. Die Haut und natürlich auch der Rest unseres Körper reagiert...

Wenn die Hose um den Bauch spannt Weihnachten steht vor der Tür. Vielleicht läuft Weihnachten bei dir ähnlich ab, wie bei mir. Wir sind beisammen als Familie, tauschen Geschenke aus ... UND wir essen. Wir essen Raclette, Panna Cotta und viele weitere Leckereien in den drei Weihnachtstagen. Da wird es in der Hose (oder Rock) schon mal etwas enger. Und das Gefühl im Bauch ist auch nicht immer so gelungen ;-(. Die Völlerei hat also meist ihren Preis. Wie wäre es allerdings, wenn das Völlegefühl...

Das kannst du für deinen Darm tun Mich erreichen immer wieder Fragen zur Darmgesundheit. "Was kann ich - auch über meine Ernährung tun - um meinem Darm zu unterstützen?". Eine der meist gestellten Fragen. Es gibt vieles, das du tun kannst. Und das Beste: Vieles davon ist ganz schnell gemacht und schmeckt auch noch richtig lecker. Erinnere Dich an Omas Hühnersuppe Vielleicht hat ja auch deine Oma, dich mit Hühnersuppe verwöhnt, wenn du krank warst. In der Volksheilkunde nutzt mach schon so...

Leaky Gut in den Griff bekommen ist möglich Wie soll das nun gehen, einen löchrigen Darm, ein Leaky Gut, in den Griff zu bekommen. Diese Fragen stellen mir immer wieder meine Klientinnen. Immerhin sind die Anzeichen eines Leaky Gut meist nicht so einfach zu erkennen, wie ein Schnupfen. Wenn du die Symptome und Beschwerden eines Leaky Gut besser kennenlernen möchtest, dann solltest zunächst Folge 157 und danach 158 anhören. Auch wenn es manchmal unendlich anstregend und nie-enden-wollend...

Leaky bedeutet "löchrig" Was bitte schön ist denn löchrig im Körper? Im besten Fall - NICHTS. Nicht selten könnte allerdings der Darm zu einem "löchrigen Gefährten" werden. Und das nennt man dann auch gerne mal "leaky gut". Leaky für löchrig und Gut, naja, das heißt im Englischen, Darm. Der Darm ist also löchrig. Man muss kein Gesundheitsexperte sein, um erahnen zu können, dass das nicht unbedingt eine gute Sache ist. Im Darm wird es ungemütlich Wenn irgendwo Löcher drin sind, können...

Dein Darm - Zentrum der Gesundheit?! Dein Darm bildet, in gewisser Weise auch anatomisch, das Zentrum deines Körpers. Mitten drin in deiner Körpermitte liegt dieser lange, unendlich lange Schlauch. 6 bis 8 Meter kann der Darm lang sein und wenn du deine Darm in seiner kompletten Fläche ausbreiten würdest, würde er fast ein ganzes Basektballfeld einnehmen. Wahnsinn, oder? Dein Darm muss funktionieren, damit du gesund bleibst. Ohne gesunden Darm, kein gesundes Selbst Funktioniert dein Darm...

Wie du die nächste Erkältung in die Flucht schlägst Die Welt da draußen spielt ein klein wenig verrückt. Seit fast zwei Jahren hält uns ein kleines Virus in Atem und veränderte Welt, wie wir es nie für möglich gehalten hätten. Abstand halten, Hände waschen und desinfizieren, Maske tragen - wir treffen Vorkehrung. Trotzdem werden wir krank. Vielleicht nicht gleich mit einer Covid19-Infektion, aber im Herbst und Winter 2021 machen uns auch Schnupfen und Erkältungsviren das Leben schwer. Das...

Dein Körper als Ganzes Es ist keine Neuigkeit, dass eine ganzheitliche Behandlung mehr betrachtet, als die alleinige Symptombehandlung. Wer regelmäßig Kopfschmerzen hat, kann zwar dagegen Schmerzmittel einnehmen, aber die Kopfschmerzen werden immer wieder kommen. Die Frage, die die ganzheitliche, auch funktionelle Medizin genannt, stellt: WOHER kommen die Schmerzen? Was spielt ALLES bei der Entstehung der Beschwerden mit? Funktionelle Medizin ist praktisch die evidenzbasierte "Version" der...

Ganzheitlich zu Hause deinen Körper unterstützen Möchtest du dir gerne selbst helfen? Dann sind die Holistic Hacks genau das Richtige für dich. In einem holistischen, also ganzheitlichen Ansatz bekommst du kurze, einfach Tipps und Ideen an die Hand, wie du dir selbst helfen kannst - von Hause und mit wenig Aufwand. Gesund ist, wer gut entgiften kann Dir ist sicherlich klar, dass zu den wesentlichen Aufgaben deines Körpers auch die Entgiftung gehört. Die Leber gehört zu deinen...

Brustkrebs "is a bitch" Brustkrebs ist eine ernstzunehmende, manchmal tödliche Erkrankung. Die meisten Frauen glauben "das wird mir nicht passieren" und fallen, völlig nachvollziehbar, aus allen Wolken bei der Diagnose. Brustkrebs ist allerdings nicht mehr "nur" Brustkrebs. In den letzten Jahren und Jahrzehnten wurde viel geforscht und inzwischen kennt mal viele verschiedene Arten dieser Erkrankung. Inzwischen gibt es ebenfalls viele verschiedene Behandlungsoptionen, die sich immer...

Sind vielleicht die Gene schuld? Beschwerden und Erkrankungen können das Leben ganz schön anstrengend gestalten. Es ist ganz natürlich und nachvollziehbar, dass Frau die Ursache für die lästigen und einschränkenden Beschwerden herausfinden will. Vielleicht geht es dir auch so? Ich, zum Beispiel, will IMMER wissen, woher Müdigkeit, Erschöpfung, Gereiztheit, gedrückte Stimmung oder Verdauungsbeschwerden kommen. Es gibt viele Ursachen. Eine dieser Ursachen könnten vielleicht deine Gene sein!...

"Brustkrebs is a bitch" Sorry, wenn ich in der Überschrift so deutlich wurde. Aber habe ich nicht recht? Diese Erkrankung hat bereits vielen Frauen das Leben gekostet und jedes Jahr erkranken 47000 Frauen neu an Brustkrebs. Die Folgen können tödlich sein und die Behandlung ist sehr invasiv und belastend. Wir sollten also vorsorgen, damit es gar nicht erst zum Ausbruch dieser Erkrankung kommt! Vorsorge kann schlimmeres verhindern Ich erzähle dir nichts Neues, wenn ich dir vorschlage,...

Aufmerksamkeit dem Brustkrebs Der Oktober hat sich der Aufmerksamkeit verschrieben - genauer gesagt der "Brustkrebs Aufmersamkeit". Es ist Breast Cancer Awareness Month und wir müssen reden. Wusstest du, dass jede 8. bis 10. Frau in den westlichen Industrieländern im Laufe ihres Lebens Brustkrebs bekommt? Das ist eine ziemlich große Menge und vermutlich kennst du sogar die ein oder andere Frau in deiner Familie oder deinem Bekannten- und Freundeskreis, die diese Krankheit bereits durchmachen...

Alles nur Einbildung?! Man könnte meinen, dass diese unendliche Müdigkeit, Erschöpfung und das Augepowert sein, eigentlich nur Einstellungssache ist. Viele Menschen bekommen auf jeden Fall den Eindruck, dass sie sich einfach nur mehr anstrengen müssten. Aber ist es wirklich so einfach? Glaubst du, dass du dich nicht genug anstrengst oder zufrieden damit bist, wie es dir geht? Wohl eher nicht, nehme ich an. Es ist keine Einbildung, wie du dich fühlst. Beuge Müdigkeit und Erschöpfung...

Wenn du vor Müdigkeit umfallen könntest Müdigkeit kann sehr belastend sein. Man kommt den normalen Alltagstätigkeiten gar nicht mehr hinterher. Kann sich schlecht konzentrieren. Fühlt sich ausgelaugt, unzufrieden, ist vielleicht sogar viel reizbarer als sonst. An Sport ist nicht zu denken und jede kleinen Anstrengung (sogar das Treppe hinauf gehen oder Einkäufe ausräumen) kostest unglaublich viel Kraft. Müdigkeit sucks. Vielen Menschen können sich oft keinen Reim darauf machen, warum sie...

Nebennierenschwäche - Nur Einbildung? "Mein HausarztIn kennst keine Nebennierenschwäche" erzählt mir die Klientin im Gespräch. "Ich habe nichts und alle meine Werte sind unauffällig" führt sie fort. Aber sie WEIß, dass es ihr nicht gut geht. Warum versteht der Arzt/ die Ärztin sie nur nicht? Fakt ist, dass die meisten schulmedizinischen Therapeuten mit dem Begriff Nebennierenschwäche oder -erschöpfung nichts anfangen können. In der Schulmedizin wird damit eine sehr ernsthafe und...

Stress macht krank Für dich ist es sicherlich keine bahnbrechende Neuigkeit, dass Stress krank machen kann. Vor deinem inneren Auge siehst du vielleicht den Managertypen, der kurz vor dem Herzinfarkt steht und seinen hohen Blutdruck gar nicht nicht mehr in den Griff bekommt. Ich vermute mal, dass du deine ganz eigene Vorstellung von Stress hast?! Welche Symptome und Beschwerden hast du ganz konkret, wenn du im Stress bist? Bist du müde? Oder gereizter als sonst? Schläfst du schlecht und hast...

Der oder die Richtige für mich Du kennst es bestimmt? Du hast ein Problem, Beschwerden und wünschst dir Hilfe. Du möchtest jemanden an deiner Seite habe. Verstanden werden. Zugehört werden. So dass dir im besten Fall schnell geholfen werden kann. Das erwartest du in der Regel von dem Arzt oder der Ärztin, die dich schon länger betreuen. Doch häufig kommt es ganz anders. Du wirst nicht verstanden. Dir wird nicht zugehört. Im Zweifel wirst du ohne Hilfe und Unterstützung wieder nach Hause...

Was fehlt mir? Die meisten Frauen, die zu mir ins Hormoncoaching kommen, zweifeln zunächst daran, dass tatsächlich die eigenen Hormone solch gravierende Beschwerden machen können. Häufig sind die Symptome sehr unspezfisch und frau tut sich schwer, die unterschiedlichen Beschwerden einer bestimmten Sache zuzuordnen. Es wird also nach Hilfe gesucht beim Hausarzt, Frauenarzt, Endokrinologen. Meist aber ohne Erfolg. Jeder der Therapeuten sucht in seinem speziellen Gebiet und vielleicht gehen...

Die Leber "macht" Entgiftung Ich vermute, dass du weißt, dass deine Leber mit zu den wichtigsten Organen in deinem Körper gehört, die die Entgiftung regulieren. Dort werden dann giftige Substanzen so umgebaut und unschädlich gemacht, dass sie über Darm und Niere ausgeschieden werden können. Das ist ein Haufen Arbeit, wie du dir vorstellen kannst. Die Leber reguliert und steuert zusätzlich Mit der Entgiftung in der Leber ist es aber nicht getan. Die Leber hat so viele weitere Aufgaben. Sie...

Wann geht es mir wieder besser? Dieser Frage wird mir wohl am häufigsten gestellt. Und es ist verständlch, dass Frau (und natürlich auch Mann) wissen wollen, wann Besserung vom Hormonchaos in Sicht ist. Es wäre grandios, wenn ich einen konkreten Zeitpunkt nennen könnte. Ehrlich! Davon träume ich auch. Aber... "Es kommt darauf an...."! ... ist meine Standardantwort, denn so einfach lässt sich die Frage nicht beantworten. Ich weiß, das ist nicht unbedingt befriedigend. Es gibt allerdings...

Was sind Myome? Myome sind Wucherungen, die in der Muskelschicht der Gebärmutter auftreten. Im Durchschnitt hat jede zweite bis fünfte Frau im gebärfähigen Alter ein bis mehrere Myome. Häufig treten diese Myome besonders in der Phase der Prämenopause auf. Durch die langsam entstehende Östrogendominanz wird das Wachstum der Myome (nochmals) verstärkt. Also Folge können stärkere Blutungen, sowie Schmerzen entstehen. Myome machen Probleme Besonders die verstärken und häufig auch verlängerten...