请注意！这是一期听完以后可能会导致长寿的节目。 近年来，日本的平均寿命一直在世界位居前列，人均健康寿命也不低。 「活得久」是各个因素综合作用的结果，很难明确归因。不过，我们将在节目中给大家分享一些日本人日常运动、饮食、医疗的真实情况与习惯，希望可以给到大家一些参考。 你会发现，其实很多改善健康的动作，其实没那么难。比如并不痛苦的运动、略微改善饮食习惯、了解预防医疗积极体检……甚至，只是对健康更加关注，都有助于延长寿命。 当然，听这期播客，也算是对健康的关注哦！ 【本期主播】 丘主：拒绝人造黄油从烘焙做起 苏菲：科学养生狂魔 加入听友群/合作请联系微信qiu_tokyo或sophiegroup，备注【日本浮游】或者【播客】。 【本期内容索引】 2:31 日本人不再只看平均寿命，而是「健康寿命」 12:41 一半以上日本成年人每周都运动 19:09 著名的「皇居跑」怎么跑？ 29:56 健身房里那些超级猛的日本中老年人 45:36 日本料理到底是否健康？是否重口？ 66:14 在日本生活，这些饮食习惯要注意 80:49 如何利用超市半加工食物打造健康饮食 88:42 日本的「预防医疗」理念 101:24 两位主播的生活和健康维护习惯分享 【参考资料】 日本人各死因的死亡率，厚生劳动省统计： 世界主要国家平均寿命与健康寿命，WHO统计： 日本成年人运动实施率，日本运动厅统计： 皇居跑路线图：