こんにちは。ロカデザインラボです。 今回は、睡眠の最終回です。 これまでの睡眠のメカニズムを踏まえて、よく眠れるためのテクニックをご紹介しています。 呼吸法はほんとにおすすめですので、ぜひ。 ・つまらない本を読むと眠れる ・眠りに入りやすい呼吸法 【おすすめの本】 眠っている間に体の中で何が起こっているのか | 西多 昌規  今さら聞けない　睡眠の超基本 | 柳沢...

こんにちは。ロカデザインラボです。 今回は、前回までの睡眠のメカニズムを踏まえて、具体的な空間のつくり方をお話ししています。 ・寝室だけを整えても眠れない訳 ・良い睡眠のために、日中の過ごし方 ・日光を浴びる大切さ ・良い睡眠のための照明計画 ・アルコールと睡眠の関係 加藤　note ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://note.com/shunkato/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 飯山　instagram　⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/loca.yuta.no.heya/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

こんにちは。ロカデザインラボです。 今回のテーマは、前回に続き「よく眠れる空間」についてです。 空間デザイナーの視点から見る「よく眠れる空間」とは？ これを聞けば、もっとよく眠れるようになるかも！？ ・睡眠のメカニズム ・睡眠圧 ・深部体温 ・朝型、夜型は遺伝子のせい？ ・メラトニンの仕組み ・入浴ってすごい 加藤　note ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://note.com/shunkato/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 飯山　instagram　⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/loca.yuta.no.heya/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠