听说过“躺平”？今儿咱不聊躺，咱聊聊它的反面——“内卷”！但咱们不走寻常路，不谈压力山大的内卷生活，而是揭秘那些高效“卷”的秘籍。从优化睡眠到早晨快速提神，雪东、楼宗远和酸辣化身智能与凡人的趣味对话，教你如何科学“卷”，摆脱无效忙碌，迈向高质量的努力。是时候了解真正的“卷术”，告别盲目内耗，让每一分努力都有价值。别掉队，一起探究“卷中求胜”的智慧吧！ 02:04 解密内卷：如何在竞争激烈的社会中脱颖而出 04:14 揭秘内卷现象：挑战与机遇并存的时代话题 08:30 如何改善睡眠质量？科学方法揭示睡眠周期与深度睡眠时间 12:43 调整睡眠，改善状态：早起后的饮食和饮品选择 16:58 高效工作必备技巧：如何避免在工作中遇到拉屎难题？ 21:14 合理利用时间：在通勤途中打发时间的方法和建议 25:30 如何利用通勤时间健身？探讨健身与工作生活的平衡之道 29:44 如何提高效率？探索时间块儿化和心流状态的奥秘！ 34:00 利用握力器和弹力带在工作中进行简单运动，促进血液循环 38:15 如何高效利用工作时间：超越同事的卷腹工作法 42:30 提升效率的窍门：利用社交和知识共享的优势！ 46:45 碎片时间中的知识获得：播客的重要性与影响 参与录制 樓宗遠 血宗 蒜辣  节目剪辑  蒜辣  节目封面 樓宗遠 节目选题 血宗 SONG LIST 声音碎片乐队 - 优美的低于生活 sapientdream - thesapientdream AFA - 觉醒WAKE UP