Die meisten Rückenschmerzen sind eher funktionaler bzw. unspezifischer Natur. Hierzu zählen: * Verspannungen der Muskeln, * Verklebungen von Bindegewebe; * Blockaden der Zwischenwirbelgelenke Risikofaktoren: * Stress * Allgemein: psychische Probleme: Geistige Haltung und körperliche Haltung gehen einher * Mangelnde Bewegung: Schwache Muskeln, mangelnde Flexibilität, mangelnde Versorgung im Zwischenwirbelbereich * Rückkopplungseffekte: Stress > Verspannung > Schmerzen im Rückenbereich > wenig Bewegung > Verkrampfung > Schmerzen im Rückenbereich > mehr Stress > Rückzug > schlechterer Stressumgang > stärkere Fixierung auf Schmerzen im Rücken > Rückenschmerzen > schlechte Ernährung (Frustessen) > weitere Schmerzen im Rückenbereich. Behandlung von Rückenschmerzen: Schulmedizinisch: Multimodal: * Tiefenentspannung * Besserer Umgang mit Stress * Bewegung: Mobilisieren, Muskelstärke, Flexibilität * Gesunde Ernährung * Schmerztherapie: Schmerzmittel, TCM, Massage Yoga: * Tiefenentspannung, Meditation * Pranayama: Neue Energie * Ständige Bewegung auch im Alltag * Stärkung der Muskeln, insbesondere Halsmuskeln, Muskeln des oberen Rückens, des mittleren Rückens, des unteren Rückens, des Bauches * Dehnen der Muskeln, auch Psoas Konkret: * Nackenbereich * Oberer Rücken * Unterer Rücken * Kreuzbereich