Many people experience sleep disturbances due to stressors in their lives, including challenges associated with the migration experience. Issues such as insomnia and nightmares can affect both adults and children. Learn how to assess sleep quality, identify unhealthy sleep patterns, and determine when to seek help for yourself or a loved one. - མི་མང་པོ་ཞིག་གིས་ཁོང་ཚོའི་མི་ཚེའི་ནང་གནོན་ཤུགས་ཀྱི་རྐྱེན་པས་གཉིད་ཀྱི་དཀའ་ངལ་འཕྲད་ཀྱི་ཡོད། གཉིད་མི་ཁུག་པ་དང་རྨི་ལམ་ངན་པ་ལྟ་བུའི་གནད་དོན་གྱིས་རྒན་རྒོན་དང་བྱིས་པ་གཉིས་ཀར་ཤུགས་རྐྱེན་ཐེབས་སྲིད། གཉིད་ཀྱི་སྤུས་ཚད་ལ་དབྱེ་ཞིབ་བྱེད་སྟངས་དང་། གཉིད་ཀྱི་བདེ་ཐང་མེད་པའི་རྣམ་པ་ངོས་འཛིན་བྱེད་སྟངས།