打坐，是進入高級階段修煉的必然途徑！入定開智慧需要打坐，改變身心結構需要打坐，清除體內隂渣需要打坐！

經過長時間的呼吸練習，今天終於感受到我的胃在動，感受到它承受的壓力，感受到它和我是一體的，打嗝吐痰也釋放了一些情緒！

站桩，看似站立不动，实则身体内部筋肉气血已开始运转。简简单单的一站，身体内部微循环就会产生刚柔并济、虚实相生…

练功过程中出现的气感，我们能够清楚认识它便不会刻意追求！气感就本质来说，是气在体内活动对感官的刺激！

静功的关键，在于入静；入静的关键，在于止念！要想把止念功夫练好，就要在日常生活中注意修心、修性、修德、修念。

现代人生活 节奏紧张，工作压力大，闲暇时静下心闭目打坐，为长时间精神状态紧张的你提供了一个休息松弛的好方式！

提倡大家坚持打坐，恰恰是为了让大家的心神归于寂静和安宁，集中注意力于自己的内心，从而化解因心神散乱导致的疾病根源！

对于初学者而言，开眼打坐很容易心神不定，而且散乱的心会更加散乱！建议先闭目养神，稳定之后再微睁双眼！

打坐，不出效果，反而出现了副作用，那是因为你犯了这些禁忌！盲修瞎炼，依葫芦画瓢，自己修习打坐，没见到什么“效果”而放弃，实在可惜！

打坐过程中，身体的疼痛必不可免！当注意力集中观察时，瞬间感觉疼痛感加剧，直到麻木失去知觉。

习惯晚上打坐的人，打坐完不要立即睡觉，至少按摩按摩腿脚，时间允许的情况下，轻微运动几分钟，摇摇肩活活胯，按揉足三里，这些小动作看似微不足道，效果甚好！

有一种无为，可四通八达，触类旁通，无所不包，无为无不为。最好的方法莫过于：先自然呼吸，久而久之形成自然的腹式呼吸！

分清楚站桩之后的正常反应与异常反应，才能更好的应对和深入练习！每个人都会经历一个脱胎换骨的身体改变，正确认识与对待方可精进。

凝神，就是要返后天为先天，三丰老祖讲“顺则凡，逆则仙”，就是要后天返先天，让元神做主感知身边的能量元素并与之共鸣，继而引导利用。

当我们意守丹田或数息、随息专注时，心念渐渐归一，此时心初步安静下来可称之为“入静”

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