En este episodio de Talking Tigers, contamos con la presencia de María Rúa y Jessica Rial, dos doctoras en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, expertas en entrenamiento femenino. Juntas nos hablarán sobre temas tan interesantes como el impacto del ciclo menstrual en el rendimiento deportivo, la nutrición adaptada a cada fase, y cómo desmentir los mitos más comunes sobre el entrenamiento en mujeres. Además, conoceremos el Proyecto CARE, que busca avanzar en el entrenamiento cardiovascular y de resistencia para mejorar la salud y el rendimiento. Si te interesa el mundo del deporte, la ciencia detrás del rendimiento, o simplemente quieres entender mejor cómo adaptarte a las necesidades del cuerpo femenino, este episodio es para ti. ¡No te lo pierdas! ► ¡Sigue a María y Jessica! • Instagram de Jessica!: https://www.instagram.com/jessicarialv/ • Instagram de María: https://www.instagram.com/maria.ruaalonso/ • Instagram del PGH Group: https://www.instagram.com/phg_udc/ • Web: https://phg-udc.com/quienes-somos/ ► ¡Síguenos! • Instagram! https://instagram.com/talking_tigers • Tiktok! https://www.tiktok.com/@talking_tigers • Spotify! https://open.spotify.com/show/6OncGHYAK5q5NgM89PFDzt ► Intro Sound Made By: http://www.youtube.com/@willsoundmadeit Marcas de tiempo 00:00 Introducción 00:43 Presentación de María y Jessica 02:07 Preguntas Míticas 02:32 Inicios de CCAFyD 5:59 Mujer en la Investigación 15:15 Proyecto CARE 28:13 Otras Investigaciones 30:38 Material de Investigación 33:23 Entrenamiento y Menstruación 39:47 ¿Cómo adaptar cargas? 43:54 ¿No tener la Regla es Bueno? 47:40 Pérdida de Hierro 50:49 Suplementación específica para la mujer 52:22 ¿Es malo entrenar durante el ciclo? 56:17 “Me voy a poner demasiado grande” 1:01:53 Metodología del entrenamiento 1:04:44 Abandono deportivo femenino 1:15:36 Mensaje para chicas sedentarias 1:20:23 Menstruación y Laxitud de Articulaciones 1:22:47 Entrenar Pectoral y perder Pecho 1:27:02 Hipopresivos en la Mujer 1:30:49 Futuro de sus Investigaciones 1:35:00 ¿Qué se dirían a ellas mismas? 1:38:06 Canción de la semana 1:40:05 Cierre