跑步不伤膝？家务能减脂？家里能攀岩？一期很新的运动大盘点来啦！ 本期我们介绍了20+种运动，有的是“最熟悉的陌生人”，有的可能闻所未闻，哪怕生性不爱运动，也可能在这期找到喜欢的本命运动～ 天冷了，让别人去长膘，我们偷偷运动，来年惊艳所有人！ ✦✦ 本期主播 ✦✦ 乌素： 百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔） pocky： 始终热爱设计的体验设计师。不独立喜剧人，持牌健身教练，持牌堪舆风水专家。（即刻：波波pocky） ✦✦ 时间戳 ✦✦ 03:16 跑步不伤膝盖？解锁热身正确姿势！ 13:59 跑马拉松不仅拼耐力，还要拼运气？ 17:44 是谁，连学个游泳都写SOP 24:20 帅气浪漫的骑行和它的室内平替 30:12 攀岩、抱石与瑜伽：真是背了好多误解 37:22 跳操可以不用“跳”，热量照样大消耗 45:15 更适合脆皮体质运动大盘点 49:45 比八段锦还神奇！“武林秘笈”免费学 53:39 精神状态还得看Citywalk和Dark Crawl 60:16 追忆似水年华，童年运动生涯 ✦✦ 关于节目 ✦✦ 不想上班怎么办？提钱退休找答案！ 欢迎来到《提钱退休》，我们吐槽公司也分享生活，希望能让你隔着屏幕感受到一些不上班的快乐。 👉🏻犀利吐槽：希望成为敢怒不敢言打工人的嘴替 👉🏻摸鱼技巧：🤫反向薅公司羊毛、打工糊弄学 👉🏻斜杠生活：分享多元化搞钱方式，打开思路 👉🏻内容创作：聊聊写文章、录节目、说脱口秀~ 职场不是唯一出路，退休也不等于躺平。人生是一场无限游戏，希望这档节目可以给你带来启发、增添勇气☺️ 制作 ✨🎧 本节目由内容最好玩的厂牌宇宙电波荣誉出品。🚀✨ 合作联系：wangzaikeketang （备注品牌播客合作） 宇宙电波旗下节目 富哥富姐们都在听的：末日狂花 年轻人的第一个MBA：消费圈内人 不想上班怎么办？提钱退休找答案：提钱退休 高樟资本创始人老范的牛人朋友圈：老范聊创业 高管们都在听的 AI 时代用户与收入增长秘籍：AI增长黑客 一个超级畅销书作者的沉思录和朋友圈：冰镇电波 ✦✦ 号外号外 ✦✦ 📢谁还没加入《提钱退休》听友群呀？ 群里有：选题征集、公司吐槽、周边分享，未来我们也会不定期举办交流活动，敬请期待哦~~ 欢迎添加乌素微信：sonora_wusu，备注【提钱退休】 为了营造更好的讨论环境，我们准备了两个小问题，请在添加乌素微信后回答： 1 你最喜欢《提钱退休》的哪期节目？为什么？ 2 你希望听到《提钱退休》聊哪个话题？期待与你交流！