書名：《原子習慣- 細微改變帶來巨大成就的實證法則》 作者：James Clear 出版：方智 為什麼壞習慣那麼難擺脫，好習慣這麼不容易培養？ 也許從一開始我們看待習慣的方式就不是真正能改變的關鍵---- 本書將分常上、中、下三集分享。 (一)改變習慣的剝洋蔥方式： 第一層：改變結果 第二層：改變過程 第三層：改變身分認同 「當我們開始相信自己可以成為____的人，那才是深層能撼動行為模式的關鍵，而不單只有單一行為本身。」 (二)培養習慣最好的方式是讓自己置身於「適合的環境」當中。 那些我們認為非常有自制力的人，往往是能將自己安置於不需要刻意動用自制力的人。 (三)兩分鐘法則 將一個看似遠大的目標拆解成一個個日常小步驟，小到可以自然而然融入生活裡 一旦有了一個看似容易的開始，我們就比較容易繼續去執行 兩分鐘能做的事情可能很小，但一旦開始就可能讓你不知不覺自動續行，繼續你所正在做的事。 其他精采與詳盡的內容，再請閱讀本書吧！ - 聽書入睡instagram www.instagram.com/listeningtofallasleep 小額贊助聽書 pay.firstory.me/user/listeningtosleep 現在在KKBOX也可以聽書入睡囉！ podcast.kkbox.com/channel/KltP0qx6AIr-EJ60Mz 音樂版權 RENAE - Rebels With A Cause Aries Square a Saw - Answer Powered by Firstory Hosting