בתרגול הזה נבסס מנח גוף מיטיב, ובו תשומת לב מרווחת ופתוחה. האיכות / דרך ההסתכלות שנתרגל היא של פתיחות ללא העדפה: נטפח תשומת לב הפוגשת את סך כל התחושות, את כל המרחב הגופני ללא היררכיה, ללא הדיפה, בקבלה שווה אל הכל. בהמשך נפתח במודעות רחבה גם אל המרחב של הצלילים, עם אותה הכוונה. אופן התרגול הזה מתבסס על דרכו של רוב ברבאה.