תרגול קצר לקרקוע והרגעה - 12 דקות
Listen now
Description
נתחיל בתנועה קלה בעמידה - העברת משקל וחיבור לכפות הרגליים.
אחרי כן נאפשר למבט למצוא דברים שמשרים תחושה נעימה, בטוחה.
נרגיש עם הידיים את הפנים וננשום, נעזר בהוצאת האוויר מהפה.
נסיים עם כפות ידיים מונחות היכן שנבחר, ועם כל הכלים / העוגנים שעזרו לנו.
More Episodes
נמצא מנח גוף מתאים, ונזמין נוכחות, הרפייה והתרווחות.
נתכוונן אל הנשימה בגוף, ואל איכויות של הזנה:
הנשימה כמו ליטוף של משב רוח, או מים חיים.
הנשימה כאהבה פשוטה לגוף, לכל התאים.
Published 11/20/24
Published 11/20/24
שיחה מתוך יום תרגול שהוצע במסגרת קואופרטיב המדיטציה - "לב פתוח בעולם מעורער".
השיחה נפתחת ב5 דקות של מדיטציה וחקירה, ומשם הרהורים ורפלקציות מהדהרמה ומהחוויה האישית.
Published 09/22/24
Links
Twitter
Facebook
Instagram
Patreon
Genres
Artwork or description wrong?
Request an update »
Updates may take a few minutes.
Do you host a podcast?
Track your ranks and reviews from Spotify, Apple Podcasts and more.
