Jacob och Wille kör en uppdatering på två ämnen som de diskuterade för några år sedan i podden. Först går de igenom en översiktsartikel på översiktsartiklar över olika former av återhämtningsmetoder. De ämnen som diskuteras är bland annat kompressionskläder, värme och kyla, massage och aktiv återhämtning. Efter det diskuteras ketoner som kosttillskott. Från att ha varit väldigt intressant som eventuell prestationshöjare och för snabbare återhämtning så verkar man idag mer nyttja det som en del av en återhämtning när idrottare behöver få i sig mycket energi på kort tid. Till exempel under olika etapper i krävande cykellopp. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack om solbränna, fotbollsskola och måla husväggar (00:07:55) En uppdatering kring återhämtningsmetoder (00:19:01) Kompressionskläder (00:31:19) Olika former av Värme och kyla (00:35:55) Massage (00:47:05) Aktiv återhämtning (00:50:09) En uppdatering kring ketoner som kosttillskott