Dirgha pranayama是完整的瑜伽呼吸，也稱爲「三部呼吸」。它利用肺的三個主要部分來深層和充分地呼吸。當我們的身體注入氧氣時，我們的細胞會更有效地運作，而且我們能夠更快地康復。Dirgha pranayama刺激肩胛骨，太陽神經叢，心臟和喉嚨脈輪。 這種呼吸對於可能限制其最大肺活量的胸部呼吸者特別有用。在練習中，重要的是在呼吸時使腹部，肋骨和胸部膨脹，以使肺部產生更多氣流。此呼吸的目標是擴大吸氣並收縮呼氣。 Dirgha pranayama使心靈平靜，釋放整個身體的壓力，並改善消化。 假如你喜歡這裡的分享, 請你記得訂閲「完全的你」這個頻道, 那就不會錯過最新節目內容了。要是你想到有家人或者朋友可能會受益於這裡的練習，請你跟他們分享呢個頻道，或者把https://www.whollyu.org/ 的網址轉發給他們。你的分享就是對他們的關懷。 隨喜捐助: https://www.paypal.com/paypalme/whollyu365 https://www.whollyu.org 免責聲明 請注意！在開始頻道 (完全的你及全瑜伽) 提供的練習之前，請諮詢您的醫生或醫療保健專業人員。本頻道給出的指導並不意味著要取代醫療建議，如果您現正在醫療保健專業人員的照顧，在他們的認同下, 你可以把這裡的練習作為輔助補充。雖然我們在編寫內容時儘量謹慎，但對您跟隨這裡的練習而造成的任何不利影響, 我們一慨不承擔任何責任。當您不確定是否適合進行完全的你及源瑜伽提供的練習，請尋求醫療建議。