在我们的一生当中，经常会因为各种的原因被失眠的问题所困扰。也许是一场即将到来的考试，也许是一次重要的汇报。总结也许是生活当中的一地鸡毛或者紧张，或者兴奋，或者开心或者失落。这些回忆和想象总会在我们即将入睡的时候涌入，让我们的大脑被迫维持积极搬砖的状态。  那么今天我们一起来聊一下，怎么样有效地进行失眠自救呢？