明知道工作上有許多代辦事項，卻遲遲不想開始；跟朋友約了見面的時間，卻老是遲到；正在著手論文研究，但進度一天拖過一天.......。在日常生活中，你也有類似的經驗嗎？俗稱的「拖延症」，其實暗示著我們什麼樣的心理狀態？    本集提到慣性拖延背後的心理因素，包含因為完美主義、害怕失敗所以無法開始、對自我評估過度自信、想討好他人卻扛著過多工作無法完成等等。而拖延行為可能只是冰山水面上的一小部分，我們真正要去理解的是冰山底下，卡住你的事情是什麼。    心理師提到，其實拖延是一個很內耗的過程，也可能造成工作效率的惡性循環或人際困擾，因此我們將提供一些協助你改善拖延的方法。    【心理學小知識】    慣性拖延也有好處嗎？從薩提爾成長模式來看，拖延行為看到的是冰山下的內在程式，我們可以從中看見自己的需求，並且對自己有一些好奇與認識，並且找到修正的方法。因此，從這個角度看，慣行拖延也許也能帶來一些正向的影響。    本集重點：    01:52 在心理學上對拖延症定義？  05:28 習慣拖延背後的五個心理因素  15:29 拖延也可能帶給我們一些好處嗎？  19:21 如果我就有拖延習慣，有什麼具體有效的方式改善？  26:02 身邊有慣性拖延者，如何進行溝通？   【本集節目是由鏡好聽與旭立心理諮商中心共同製作播出的《你的心理師上線中》】 每週一上線全新一集  開啟小鈴鐺、按下追蹤，持續關注最新節目    製作人：羅筱薔  錄音師：劉姿吟   想聽愛聽就在鏡好聽，訂閱《鏡好聽》並下載 APP 收聽，只給你最好的聲音。 | 立即訂閱：https://www.mirrorvoice.com.tw/mirrorvoice-subscription | 免費下載 APP：https://mirrormediafb.pros.is/LY67K  | Facebook：https://facebook.com/mirrorvoice2019  | Instagram：https://instagram.com/mirror_voice  | 合作、節目建議歡迎來信：[email protected]   旭立心理諮商中心 FB https://reurl.cc/KQDoZp 旭立基金會 FB https://reurl.cc/jGj4zy 旭立基金會網站 https://reurl.cc/7pvAg9