・バスで欧米人が座った、マークザッカーバーグみたい、会釈して座り終点で降りるボタンを押そうとするくらい心配性 ・悩んでも答えが出ないものを考える意味はない 43パーセントは過去の後悔と未来の不安に使う 安心感とは、安定していることではない ホントの安心感とは、承認、繋がり、挑戦 挑戦している自転車をこいでいる方が安定する。 ・アタマでモヤモヤ考えることを分解すると、 後悔か不安が大半。 ・今に集中、マインドフルネス、瞑想、呼吸、 ・睡眠、食事、運動 →最近、あんバターにハマってきた、菓子パンを排除しようと食パンを食べる。 不安、後悔、否定、断定 →過去の後悔、老後の不安 感謝、共感、感動、受容、興味、応援 →学校で色んな人と話す機会が増えてきた 人と比べるのではなく、過去の自分と比べる