編集担当／西尾さやか 病気というほどではないけれどなんとなく不調という「プチ不調」。この「プチ不調」を解消して体調をすっきり整えたいと思っているお母さんたちは非常に多いのではないでしょうか。そこで、今回は産婦人科医の高尾美穂先生をゲストにお招きして、お話しをおうかがいしました。不調が顕著にあらわれる産後と更年期について、そして女性が不調に陥りがちな理由についてもわかりやすく説明くださっています。不眠、倦怠感、イライラ、ほてり、気分の落ち込みなど...、どれかひとつでも思い当たる方はぜひお聴きください！ お話の内容 ・産後は、言わば大怪我をしたような状態 ・胎盤が身体の外にでることで、抗うつ作用のあるエストロゲンがほぼゼロに ・メンタルが戻るのには、時間がかかることも ・出産が高齢化したことにより、子供に手がかかる時期と更年期が重なる人が増えている ・卵巣の機能が低下し、エストロゲンの分泌量が不安定になるのが更年期 ・身体と心を休める時間が確保できない乳幼児の子育て時期は、不調が起こりやすい ・受診のハードルは低くていい。2週間以上不調が続くなら受診のサイン ・更年期の診断は総合的な判断であることが多い。起こりうる病気を否定したうえで更年期障害の治療へ ・足りなくなっているホルモンを"補う"のがホルモン補充療法 ・不眠や精神的なアップダウンには漢方が処方されることも ・サプリメントは医薬品ではないので過度な期待はしないほうがいい ・頑張ることは上手だけれど、自分のことを労るのが苦手なお母さんが多い ・こうではなくては！にいう考え囚われず自分を認め、お薬や病院を上手に活用して！ ゲスト紹介 高尾美穂（たかお みほ） 産婦人科医・医学博士・スポーツドクター。女性のための統合ヘルスクリニック「イーク表参道」副院長。文部科学省・国立スポーツ科学センター 女性アスリート育成・支援プロジェクトメンバー。長年ヨガを愛好し多くのヨガインストラクターを指導。YouTube「高尾美穂からのリアルボイス」では毎日、女性のお悩みに答え、楽に生きられる考え方を配信している。 ・Stand.fm「高尾美穂からのリアルボイス」 https://stand.fm/channels/5e95843486a7f40577faae1c ・ヨガジェネレーション 【10分でスッキリ！朝ヨガ】産婦人科医：高尾美穂による「おはヨガ」 https://www.youtube.com/watch?v=LlFBo3XBbaA ・【人数限定】コミュニティ「高尾美穂の人生相談室」 https://mosh.jp/classes/page/36838