今天想聊聊关于生活里细碎的负面念头，怎么调频，怎么转向。我们知道意识是一种非常强大的力量，当你把意识集中，它会更加充满力量，你给一样东西关注的越多，你感受到的对应的情绪就越强，可以说，注意力就是能量，你给谁注意力就是把能量给了谁。当你翻看着朋友圈，发现，哇她找了个好工作，他们全家又出国旅行了，如果你意识到自己体验到的是不安和嫉妒，它会进一步变成恐惧和羞愧，觉得自己怎么这么废柴，一事无成，什么都没有 —— 这时候，请即刻放手，收回你的注意力，收回你投射出去的能量，当你觉得心念上出现了这种难以言说的紧张感，那就放手吧。 你的大脑可能会说：你看看，大家都是一样的学校毕业，怎么就差别这么大了，这才几年，再往后巴拉巴拉巴拉，大脑就是爱这么gossip，就是这么drama，你可以不必理会它。当你感受到情绪被触发，可能是看了一个帖子，可能是聊天群里的一句话，任何事情，你都该第一时间放手，因为当你试着去探索这个问题，跟相关情绪斗智斗勇，去合理化你的负面想法，它并不会因此更容易被解决，思考它，谈论它，都是在将你的能量你的注意力聚焦于它。深呼吸，放松，放手，告诉自己，我看见了，我看见自己紧张、局促、不安、恐惧，嫉妒，等等等等，我看见了，然后我放手了，我允许你们通过，就是这样。 现在，无论你在哪里，在做什么，保证安全的情况下，与我一起闭上双眼，好好呼吸，感受畅通无阻的五分钟。 🧘‍♀️ 好啦，今天就到这里，Amor Fati.