En kort praksis episode som kan passe der du vil ha en liten yogapause i hverdagen. Her bruker vi ca 7 minutter på hver side til hvilende fisk, mens jeg deler et mantra i stillingen. Du lar oppmerksomheten hvile på pusten, kroppen og lyden av mantraet mens du øver på å gi mest mulig slipp på kroppen i stillingen. Husk å gjør det du kan for å ligge godt, støtt deg selv med puter og bruk eventuelt et pledd slik at du holder på varmen. Om du ikke er kjent med stillingen fra før anbefaler jeg at du gjør episode 22 som heter #22 Yoga i hverdagen 3.0 før denne. Her snakker jeg mer detaljert om stillingen og hvordan gjøre tilpasninger for å kunne ligge godt. NB: husk at du kan komme ut av stillingen før jeg sier ifra om du ikke lengre ligger godt -her er det et poeng å hvile i praksisen. Jeg arrangerer yogahelg for Kvinner både i Eidsvoll, på Trautskogen og på Finnskogtoppen Velværehotell i samarbeide med Siw Aduvill, forfatter av boka: Hvile -alt vi vinner ved å la være. Neste helg på Finnskogtoppen er 11. - 13. mars. Denne helga har vi også med oss Anette Berger fra Modaka med sine krystallboller og Cecilie Thorsdatter med sin tromme. I tillegg til klassiske yogateknikker har vi stor tro på å bruke lyd for å finne hvile, ro og avspenning. Nettsiden for episoden: https://www.anahatayoga.no/mantra Det første mantraet jeg deler i denne episoden har jeg hørt hos Radical Devotion Det andre mantraet har jeg hørt fra Deva Premal og Miten --- Send in a voice message: https://anchor.fm/anahatayoga/message