Velkommen til en praksisepisode med bekkenbunnsøvelser som passer både for menn og for kvinner. Praksisen kan gjøres meditativt med fullt fokus eller du kan ta tak i øvelsene mens du sitter på tog, kjører bil, tar oppvasken eller henger opp tøy. Det er så mange fordeler med å ha en godt trent bekkenbunn! Her er noen: noen kvinner opplever at regelmessig bekkenbunnstrening gir en mer regelmessig menstruasjonssyklus du kan lettere unngå urinlekkasjer ved nysing eller hosting du får lettere orgasmer kvinner kan forebygge nedsunken livmor menn kan redusere impotens det er en flott forberedelse til flere effektive og virkningsfulle yogateknikker Nettsiden for episoden: anahatayoga.no/bekkenbunn Mantra om Tara delt i denne episoden har jeg lært av Miten og Deva Premal, men med noen justeringer. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/anahatayoga/message