播客标题： Vol 28-拯救注意力 ｜ 你的低效、内耗和不幸福，都能这里找到解题思路！ ………… 为什么会有这期节目： 什么是人生？人生是所有体验的总和，那什么决定我们的体验呢？往上倒，注意力决定体验。 你关注什么，你就能看到和感受到什么样的世界，你就会活在什么样的世界里，你就能体验到什么样的当下，和接下来的每一天。 这一连串逻辑推演下来，你可以得到一个很令人震惊的结论，那就是：体验决定人生，注意力决定体验。那最终什么决定人生，就是注意力啊。 甚至可以坚决一点的说：注意力就等于人生。 能早一点拯救注意力，就是在节约时间，珍惜生命。 听这期节目的时候，你不妨做个小测试：你能一口气听完这期节目吗？中间走神了多少次？每次走神的原因分别是什么？ ………… 这期节目你将会听到（逻辑框架）： 1、从脑科学角度去理解注意力原理，并破除3个关于注意力的常见谬误； 2、如何提升注意力和用好注意力，包括：如何评估你目前的注意力水平，如何找到你的注意力甜区，找到你注意力脱钩的常见原因……等一连串实操步骤； 3、日常我是如何训练自己的注意力？比如“16+8精神断食法”等长期培养和短期见效的TIPS，本期节目都会来次无隐藏大分享！ ………… 这期节目你将会听到（点亮💡金句）： 1、手机就是现代人的井口，每个人在自己的手机里扮演着井底之蛙 2、你是注意力的主人，还是注意力的牛马？ 3、体验决定人生。注意力决定体验；那最终什么决定人生？是注意力啊 4、注意力就等于人生 5、你的所有价值和产出，只取决于你的注意力 6、你能体会到因为专注而带来做事的心流感，那这一天你就没有白过 7、提升注意力还有一种极佳的副产品：能增强你对抗外界干扰的屏蔽力 8、你可以记住很多数学公式，却没法同时做很多道数学题（记忆力 VS 注意力区别） 9、专注工作的时候，不妨给你的大脑外接一个小硬盘 10、你在两次训练之间对待自己的方式，决定了你下次比赛时的表现 11、高能量人群，他们的生活往往是黑白清晰的，工作时全情投入，休闲时彻底放松，但普通人更多的是“灰色模式”，两头不挨着 12、现在人和信息的关系：从人找信息，到信息包围人 13、你唯一重要的事，就是把自己的生活过好 ………… 本期互动话题🤩： 这期节目你听了多久，是一次性听完的吗，中间有几次走神，分别的原因是什么？ 欢迎你听完节目，在评论区里留言，说说这期节目给你带来了什么启发和帮助，或者关于注意力集中还有什么困惑还没有解决。 我会在留言区不时冒泡，评论区就是咱们一把卷尺听友的在线自习室，大家可以在线上互相学习，把氛围先搞起来！ ………… 提到的书： 《刻意专注》，[美] 阿米希·P.杰哈 《为什么精英都是时间控》，[日] 桦泽紫苑 ………… 往期推荐： Vol 14-宇宙第一定律｜ 当成年人能持续不断学习，你就是吸引力法则本身！ Vol 18-高效而不累的人生 | 用好碎片化时间去进化和改造，你才是掌握命运的神！ Vol-25-聊聊消费观｜如何花钱才能实现人生幸福最大化，且遗憾最小化？ ………… 片头/片尾背景音乐： 王宇宙Leto _ 乔浚丞 - 若月亮没来 (若是月亮还没来) ………… 👩‍👩‍👧‍👦加入《一把卷尺》听友群（若满200人，可从「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码） 👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群