EP33 分手如此痛苦，我该如何走出来 【本期赞助品牌：italki全球语言学习社区】 italki是一个全球语言学习社区，在这里你可以与世界各地的人一起学习外语，畅聊文化，共同探索语言的奥秘。150+种语言1对1在线母语教学，上一课付一课！快来开启你的语言学习之旅吧。 � 戳链接：https://dwz.cn/k9t5Bjzy 有人会把分手后的痛苦和戒毒相比，曾经高度亲密的两个人忽然需要变成更有边界的、相对疏远，甚至可能再也不会见面联系的关系，这种变化让我们痛苦，曾经的爱与习惯不知道要如何安放，连对自我身份的认知都可能因此丧失。痛苦的当下，我们更加想念已逝去的美好，甚至会觉得自己的生活再也不会好起来了。从分手中走出来，是一个艰难的可能也相对漫长的过程。这一期，我们从自己的经验总结出能够帮助我们走出分手的方法。如果你正在经历分手或曾经经历过痛苦的分手，相信你都可以从这一期找到一些安慰与共鸣。 最后，想和大家分享来自朴树《我爱你，再见》歌词中关于分手的一段话： “让故事再发生吧 让我的人生充满遗憾 一切都不必重来 什么也无须更改 生活在继续 舞会从来不曾停止 一错再错的...

“生活需要仪式感”，这句话反复出现在“带货”的软文中、教我们如何更“好”地生活的文章中，仪式感似乎可以让平凡重复的生活变得特殊而值得被记住。这一期节目中，我们围绕着“仪式感”这个话题，讨论了为什么仪式感对我们有这样的吸引力，它为我们带来了什么，又为我们套上了怎样的枷锁？ 生活需要仪式感，so？ 【声音目录】 2:11 表面“无欲无求”的人反而更喜欢仪式感吗？ 4:03 在现代社会，有仪式感的事情一定是很少发生且必须付出很多努力才能实现的吗？ 6:55 仪式感与生活品味的区别——对意义的追求与赋予；对“活过”的纪念与记录；关于“我是谁”的个性化表达 10:57 仪式感真的可以如我们所愿，缓解生活的重复与枯燥吗？ 14:47 被文化建构出来的“仪式感”与向自己和他人证明的需要 21:39 仪式感让生活变得“高效” 23:12 节日固定搭配的“仪式感”为什么很难让人真正感动 28:28 迟到的“情人节仪式感指南” 34:05 生活中美好幸福的瞬间一直都在，我们一定需要仪式感来提示它们的存在与意义吗？ 37:56...

姗姗来迟的《悲观生活指南》一周年特别节目，在这一年当中，主播成为了我们的身份之一，我们经历了一些悲指的高光时刻，我们对待播客的态度也发生了很多变化，对自己过往的表达有了新的思考。在悲指的幕后，我们两个人的关系也因为做播客出现了矛盾与争吵，这让我们开始思考矛盾对于关系的影响。 感谢每一位听众、嘉宾、平台及其他播客在2021年的陪伴与支持。 【声音目录】 1:51 一年前我们可以用四天完成播客的剪辑、logo设置、平台托管注册等繁复的工作，一年之后，我们对播客的态度发生了变化 3:35 《悲观生活指南》一周年的“高光”数据之“一共做了多少集”？ 4:09 《悲观生活指南》一周年的“高光”数据之“最受欢迎的三集节目” organic、粗糙的、原始的第一集 vs 有更多技巧、更有做播客意识的之后的单集 对主播个人来说最特别的三集节目： 7:33 Wei选择的“EP19 人生若痛苦大于快乐，我还要带一个新的生命来这个世上吗？” - 悲观的氛围、困扰自己具体生活的难题、难以给出答案的宏大问题，我在播客中为自己的决定找理由 12:30 Michelle选择的“EP17...

亲密关系是每个人人生中的必修课。对于多元群体而言，由于种种现实问题，亲密关系在各个阶段都可能面临着更特殊的困境。这一期我们邀请到了两位在多元群体亲密关系方面有着非常丰富的案例经验的嘉宾辛颖与清玥，和我们一同聊聊多元群体的亲密关系的特殊困境，以及多元群体如何在这些困境中爱自己、爱他人。 【声音目录】 3:03 从大s汪小菲离婚到多元群体的亲密关系特殊困境 9:23 被建构的性别分工如何影响多元群体的亲密关系？ 18:03 缺少性别在亲密关系中的不同脚本，多元群体的亲密关系中如何有效沟通 21:52 自我效能感低，多元群体更容易为亲密关系的开始与结束感到焦虑 24:26 如何在亲密关系中提高自我效能感、建立更健康的亲密关系 30:34 我们很容易在亲密关系中重演原生家庭养育者的行为模式 32:01 多元群体在遇到有好感的人时很常陷入的困惑状况 38:17 缺少相应的法律制度层面的保障，多元群体如何处理亲密关系的现实层面的安全感问题 45:20...

自信，似乎是令人羡艳的一种心理状态，然而在有些时刻，我们却因为被他人“夸赞”自信而感到些许不适：是我太自负了吗？还是太张扬了？我是不是应该收敛一点，我是不是应该更优秀才可以如此自信？这一期我们尝试探讨了这种微妙心理背后的原因，既然自信是人人追求的状态，为什么被评价为自信却可能产生更多的自我怀疑。 【声音目录】 1:06 被他人“夸赞”自信，夸赞者与被夸赞者似乎都有很微妙的心理活动 3:13 自信是主观的、个人化的对自己能力的感受，其他人如何有立场去判断另一个人是否自信 5:51 “普通”就不配自信吗：东西方语境下对“自信”有着不同的态度吗 12:51 我们反感的是过度自信，但自信作为一种主观感受，一定会与现实的能力有所偏差 15:04 评价他人自信时暗含的言外之意，可能是因为他人的自信让我们“相形见绌” 21:46 相信自己是否有令人信服的根据也许不那么重要 24:38 自信的心理特征总是与外向、张扬等性格特点联系在一起，与东方文化更推崇的品质有所不同 27:20 我曾因为害怕被评价为“自信”而收敛自己的行为甚至自我怀疑 30:33...

“如何确定对方才是那个对的人？”这一期，我们尝试围绕这个亲密关系中困扰很多人的问题进行讨论：为什么对方吸引我的特质却在日后成为了我们产生矛盾的原因？关系中层出不穷的问题我们一定要解决吗？在亲密关系中，我们究竟是在爱他人还是只享受被爱？这世界上究竟存在the one（对的人）吗？还是我们需要the one来解释人生？ 这不是一道容易回答的问题，生活有太多种可能性，伴侣也是，或许答案就在当下的生活之中。 【声音目录】 1:54 西方dating文化让双方有更长的时间可以考虑是否要进入亲密关系，也可以相对轻松地结束进一步的关系 5:45 我们在讲“我爱你”对时候究竟在表达什么？“爱”作为语言是被建构的吗？ 9:23 吸引我的人是和我完全不同的人，而最初吸引我的特质却可能成为日后最大的矛盾源起 13:39 一个人无法满足另一个人的全部需求，但关系仍在持续，可能是因为核心需求被满足了 21:42 亲密关系中难以解决的问题，不一定越放越糟糕，有时候放下解决问题的执念，才能继续走下去 23:15...

“如何确定对方才是那个对的人？”这一期，我们尝试围绕这个亲密关系中困扰很多人的问题进行讨论：为什么对方吸引我的特质却在日后成为了我们产生矛盾的原因？关系中层出不穷的问题我们一定要解决吗？在亲密关系中，我们究竟是在爱他人还是只享受被爱？这世界上究竟存在the one（对的人）吗？还是我们需要the one来解释人生？ 这不是一道容易回答的问题，生活有太多种可能性，伴侣也是，或许答案就在当下的生活之中。 【声音目录】 1:54 西方dating文化让双方有更长的时间可以考虑是否要进入亲密关系，也可以相对轻松地结束进一步的关系 5:45 我们在讲“我爱你”对时候究竟在表达什么？“爱”作为语言是被建构的吗？ 9:23 吸引我的人是和我完全不同的人，而最初吸引我的特质却可能成为日后最大的矛盾源起 13:39 一个人无法满足另一个人的全部需求，但关系仍在持续，可能是因为核心需求被满足了 21:42 亲密关系中难以解决的问题，不一定越放越糟糕，有时候放下解决问题的执念，才能继续走下去 23:15...

我们常常认为自己在社交中不够“会来事儿”，但我们似乎又熟知一般社交场合的要求，并尽量做到让他人感到舒适，甚至在一些人的眼中也算会“来事儿”。这一期我们聊了聊社交中“会来事儿”标准的模糊性与其较大的弹性，分析了自己总觉得做得不够好、没能完全符合社交标准的原因，也尝试延伸探讨了社交中的社交技巧、西方的Being nice的标准与“会来事儿”之间的关系。 【声音目录】 00:54 什么样的行为是我们认为的“会来事儿”？；“会来事儿”是对一个人褒义还是贬义的评价？ 2:39 我们自认为在某种程度上或某些场合中“不会来事儿”，是天生的还是后天的？ 8:48 “不会来事儿”会让周围的人感到不舒服也让我们进一步自我责备吗？ 14:04 “来事儿”的行为与标准似乎只会发生在那些具有功能性或牵涉权力利益的关系中：对妈妈好不是会来事儿，而对婆婆好便又可能被评价为会来事儿 15:52 在工作中，如果会“来事儿”的行为不会让对方讨厌，甚至可能可以为你我们自己带来利益，我们为什么有时会自我挣扎，抗拒做一些看起来很会来事儿的事情呢？ 21:57...

我们常常认为自己在社交中不够“会来事儿”，但我们似乎又熟知一般社交场合的要求，并尽量做到让他人感到舒适，甚至在一些人的眼中也算会“来事儿”。这一期我们聊了聊社交中“会来事儿”标准的模糊性与其较大的弹性，分析了自己总觉得做得不够好、没能完全符合社交标准的原因，也尝试延伸探讨了社交中的社交技巧、西方的Being nice的标准与“会来事儿”之间的关系。 【声音目录】 00:54 什么样的行为是我们认为的“会来事儿”？；“会来事儿”是对一个人褒义还是贬义的评价？ 2:39 我们自认为在某种程度上或某些场合中“不会来事儿”，是天生的还是后天的？ 8:48 “不会来事儿”会让周围的人感到不舒服也让我们进一步自我责备吗？ 14:04 “来事儿”的行为与标准似乎只会发生在那些具有功能性或牵涉权力利益的关系中：对妈妈好不是会来事儿，而对婆婆好便又可能被评价为会来事儿 15:52 在工作中，如果会“来事儿”的行为不会让对方讨厌，甚至可能可以为你我们自己带来利益，我们为什么有时会自我挣扎，抗拒做一些看起来很会来事儿的事情呢？ 21:57...

这一期我们与各位听友一起，通过声音的形式，以我们推出的深入问答卡牌游戏“洋葱卡”为方式，一同共创了这一期播客。6位听友随机抽取了他们手中洋葱卡82道卡牌中的一张，把我们与你们当作对话对象，回答了这道问题。 他们的答案有的悲观有的轻松，有的困惑也有的脆弱，但他们的声音无一不是真诚的。通过声音，我们似乎离他们更近了，我们看到了那些真诚面对生活的复杂与多面的他们，就像我们一样。 【声音目录】 1:30 悲指听友一起玩洋葱卡参与节目录制活动的初衷 4:48 洋葱卡问题1：你对自己现在的生活满意吗？回答者：小Q 对自己的生活状态不满意是我们生活的常态 认识到自己的情绪并准确地表达是难得的能力 自省能力强会导致自卑？ 13:30 洋葱卡问题2：你相信任何形式的占卜算命吗？回答者：佩玖 无法证伪的世界 占卜算命可以作为一种认识自我的工具 你相信意念力吗 对不同形式的占卜算命相信程度会有不同吗 我们为什么不喜欢简单地用星座解释行为 星座也可以成为男性用以“撩妹”的工具 33:13...

这一期我们与各位听友一起，通过声音的形式，以我们推出的深入问答卡牌游戏“洋葱卡”为方式，一同共创了这一期播客。6位听友随机抽取了他们手中洋葱卡82道卡牌中的一张，把我们与你们当作对话对象，回答了这道问题。 他们的答案有的悲观有的轻松，有的困惑也有的脆弱，但他们的声音无一不是真诚的。通过声音，我们似乎离他们更近了，我们看到了那些真诚面对生活的复杂与多面的他们，就像我们一样。 【声音目录】 1:30 悲指听友一起玩洋葱卡参与节目录制活动的初衷 4:48 洋葱卡问题1：你对自己现在的生活满意吗？回答者：小Q 对自己的生活状态不满意是我们生活的常态 认识到自己的情绪并准确地表达是难得的能力 自省能力强会导致自卑？ 13:30 洋葱卡问题2：你相信任何形式的占卜算命吗？回答者：佩玖 无法证伪的世界 占卜算命可以作为一种认识自我的工具 你相信意念力吗 对不同形式的占卜算命相信程度会有不同吗 我们为什么不喜欢简单地用星座解释行为 星座也可以成为男性用以“撩妹”的工具 33:13...

本期节目由小雨伞保险经纪赞助，悲观生活指南听众专属福利：1分钱领取1对1保险咨询服务点击链接：https://www.xiaoyusan.com/pay/consult?id=1004&consult_id=4946&chn=tf-others-zhitui-rockqianabgshznS-210927-01#/entry 关注公众号小雨伞并回复【悲指】，预约咨询的同时还可领取一份全民疫保通意外险，如果因为密接被隔离，需要自费的话，每日补贴150元，最多补14天，另外还包含了百万交通意外责任，国庆出行用得上，快去领取吧~ 这似乎是一个人人都觉得自己缺乏安全感，人人都有“病”的时代。特别是女性，常常被认为缺乏安全感，公众号文章与商家也以各种方式鼓励女性：安全感不要靠他人，要靠自己给。安全感缺失的来源究竟是什么？安全感真的可以自己给自己吗？我们是如何丧失了安全感又要如何获得？女性为什么常常被认为在亲密关系中缺少安全感？我们可以既接受自己的底层需求又扩大自己的安全感来源吗？ 【声音目录】 00:46...

本期节目由小雨伞保险经纪赞助，悲观生活指南听众专属福利：1分钱领取1对1保险咨询服务点击链接：https://www.xiaoyusan.com/pay/consult?id=1004&consult_id=4946&chn=tf-others-zhitui-rockqianabgshznS-210927-01#/entry 关注公众号小雨伞并回复【悲指】，预约咨询的同时还可领取一份全民疫保通意外险，如果因为密接被隔离，需要自费的话，每日补贴150元，最多补14天，另外还包含了百万交通意外责任，国庆出行用得上，快去领取吧~ 这似乎是一个人人都觉得自己缺乏安全感，人人都有“病”的时代。特别是女性，常常被认为缺乏安全感，公众号文章与商家也以各种方式鼓励女性：安全感不要靠他人，要靠自己给。安全感缺失的来源究竟是什么？安全感真的可以自己给自己吗？我们是如何丧失了安全感又要如何获得？女性为什么常常被认为在亲密关系中缺少安全感？我们可以既接受自己的底层需求又扩大自己的安全感来源吗？ 【声音目录】 00:46...

你也会和我们一样面对陌生人时可以轻松地表达感谢、抱歉与赞美，而面对亲密的人，却很少表达这些情感。我们为什么越亲密越矜持？越亲密越“冷漠”？ 【声音目录】 2:21 与西方文化相比，我们的文化中对陌生人与对亲密的人表达感谢、抱歉或赞美这三种情感的难易程度似乎有所不同 4:02 对亲密的人频繁地表达这三种情感似乎是“反亲密”的 5:25 对亲密的人表达感谢与抱歉究竟为什么这么难？ - 是因为亲密的关系常常相关权力的博弈吗？ - 对不起一定是示弱吗？ - 对待父母与对待恋人/朋友时我们表达感谢/抱歉的态度有所不同吗？ - 亲情的天然连结让我们觉得无需过多表达感谢/抱歉，这真的是没有代价的吗？ 21:15 在表达感谢或抱歉时，对亲密的人与其他人我们选择的语言似乎也有所不同 27:12 抱歉为什么比感谢要难？ 29:28 伴侣之间的道歉与权力的争夺 31:32 亲密关系中谁先道歉有性别的因素吗？ 36:12 以道歉开启吵架后的沟通为什么那么重要？ 38:58 长大后，我们向父母表达抱歉/感谢的频率与方式慢慢发生了改变 42:01 对亲密的人表达赞美也很难吗？ -...

你也会和我们一样面对陌生人时可以轻松地表达感谢、抱歉与赞美，而面对亲密的人，却很少表达这些情感。我们为什么越亲密越矜持？越亲密越“冷漠”？ 【声音目录】 2:21 与西方文化相比，我们的文化中对陌生人与对亲密的人表达感谢、抱歉或赞美这三种情感的难易程度似乎有所不同 4:02 对亲密的人频繁地表达这三种情感似乎是“反亲密”的 5:25 对亲密的人表达感谢与抱歉究竟为什么这么难？ - 是因为亲密的关系常常相关权力的博弈吗？ - 对不起一定是示弱吗？ - 对待父母与对待恋人/朋友时我们表达感谢/抱歉的态度有所不同吗？ - 亲情的天然连结让我们觉得无需过多表达感谢/抱歉，这真的是没有代价的吗？ 21:15 在表达感谢或抱歉时，对亲密的人与其他人我们选择的语言似乎也有所不同 27:12 抱歉为什么比感谢要难？ 29:28 伴侣之间的道歉与权力的争夺 31:32 亲密关系中谁先道歉有性别的因素吗？ 36:12 以道歉开启吵架后的沟通为什么那么重要？ 38:58 长大后，我们向父母表达抱歉/感谢的频率与方式慢慢发生了改变 42:01 对亲密的人表达赞美也很难吗？ -...

生活在不同城市、做着不同事情的我们，因为播客而相识。未曾谋面，却借由洋葱卡听到了彼此共同关心的话题以及对世界的美好愿景。作为世界的游民，我们都曾悲观无业，可现实的生活从不会带给我们任何指南。我们能做的，也许是偶尔坐下来倒杯酒，真诚分享，用心聆听。 【声音目录】  1:33 “悲观”与“无业”的相识  7:08 使用深度问答卡牌游戏“洋葱卡”连线聊天，我们希望可以进一步了解彼此  8:33 悲观队问无业队：你对现在的生活满意吗？  18:07 无业队问悲观队：对你来说，交朋友难吗？  23:59 悲观队问无业队：你觉得这个世界在变得更好还是更糟？  33:28 无业队问悲观队：如果选一个国家生活，你会选哪一个？为什么？  38:44...

生活在不同城市、做着不同事情的我们，因为播客而相识。未曾谋面，却借由洋葱卡听到了彼此共同关心的话题以及对世界的美好愿景。作为世界的游民，我们都曾悲观无业，可现实的生活从不会带给我们任何指南。我们能做的，也许是偶尔坐下来倒杯酒，真诚分享，用心聆听。 【声音目录】  1:33 “悲观”与“无业”的相识  7:08 使用深度问答卡牌游戏“洋葱卡”连线聊天，我们希望可以进一步了解彼此  8:33 悲观队问无业队：你对现在的生活满意吗？  18:07 无业队问悲观队：对你来说，交朋友难吗？  23:59 悲观队问无业队：你觉得这个世界在变得更好还是更糟？  33:28 无业队问悲观队：如果选一个国家生活，你会选哪一个？为什么？  38:44...

我们花了大把的时间去思考如何活着，却很少谈及死亡。这一期我们邀请了悲指的好朋友朵拉一起讨论了生与死的一体两面。思考死亡真的可以让我们对"生"产生全新的认识吗？朵拉经历了至亲的离世，在面对死亡迫近至亲直到带走生命的过程中，她经历了恐惧、绝望、难过、接受、化解等复杂的情感，并从中收获了很多对于如何活着的感悟。  关于如何获得洋葱卡，请查看节目公告或添加小助手wx (MoreThanAFarce)进行咨询。 【声音目录】  00:55 本期嘉宾朵拉的介绍以及她与悲指的缘分  1:51 暖场——“洋葱卡”随机问题之“你觉得这个世界在变得更好还是更糟？”  7:10 朵拉关于死亡的经历与感悟启发了我们开始思考死亡与活着的关系  8:55 朵拉讲述父亲的离世：亲历亲人的离去让我第一次直面死亡与之带来的恐惧、绝望、难过、失去与新生  13:49 面对亲人生病，恐惧甚至逃避及否认是我们接受死亡可能发生之前需要经过的痛苦过程16:13 我们为什么很少去思考死亡与现在生活的关系  18:10 目睹死亡让我和家人重新思考如何活着  22:59 濒死的体验与对死后世界的“信仰”  27:09...

我们花了大把的时间去思考如何活着，却很少谈及死亡。这一期我们邀请了悲指的好朋友朵拉一起讨论了生与死的一体两面。思考死亡真的可以让我们对"生"产生全新的认识吗？朵拉经历了至亲的离世，在面对死亡迫近至亲直到带走生命的过程中，她经历了恐惧、绝望、难过、接受、化解等复杂的情感，并从中收获了很多对于如何活着的感悟。  关于如何获得洋葱卡，请查看节目公告或添加小助手wx (MoreThanAFarce)进行咨询。 【声音目录】  00:55 本期嘉宾朵拉的介绍以及她与悲指的缘分  1:51 暖场——“洋葱卡”随机问题之“你觉得这个世界在变得更好还是更糟？”  7:10 朵拉关于死亡的经历与感悟启发了我们开始思考死亡与活着的关系  8:55 朵拉讲述父亲的离世：亲历亲人的离去让我第一次直面死亡与之带来的恐惧、绝望、难过、失去与新生  13:49 面对亲人生病，恐惧甚至逃避及否认是我们接受死亡可能发生之前需要经过的痛苦过程16:13 我们为什么很少去思考死亡与现在生活的关系  18:10 目睹死亡让我和家人重新思考如何活着  22:59 濒死的体验与对死后世界的“信仰”  27:09...