“我大約一年前,同時接觸「冥想」跟「社交天性」這本書。在冥想過程中,譬如說專注呼吸的時候,察覺到思緒會跳走,跑去想昨天誰誰誰怎麼樣、早上誰誰誰說了什麼、好思念那個誰誰誰,一開始我會強制拉回來專注在呼吸上。看到社交天性後,原來那就是預設神經網路運作起來,所以冥想的思緒才會跳掉!後來冥想的過程,覺察到自己的思緒流動的時候,我覺得我的意識好像變成一個第三者一樣,試著敲敲思緒,它就自然的溜走了,隨著練習的時間,更加輕鬆的盯著自己的呼吸。
看到這本書是很意外的巧合,我當時也覺得很有趣,居然跟我冥想時察覺到思緒跳掉這件事Match的上。
如果完全放空意識
一年下來,冥想對我產生很大的改變,學習能力、認知角度、感知生活、情緒的反應,都有很大的改變。我覺得是更敏銳,但不是敏感。”
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03/17/21