En este episodio, exploramos cómo la alimentación puede ser una poderosa herramienta para mejorar la calidad del sueño. Descubre los nutrientes clave que favorecen la relajación, los alimentos que estimulan la producción de melatonina y serotonina, y cuáles debes evitar antes de acostarte. Hablamos de cómo una dieta balanceada no solo promueve un descanso reparador, sino también un bienestar general Os aportaré consejos prácticos, curiosidades y estrategias sencillas para ajustar vuestra alimentación y optimizar vuestro descanso nocturno. ¡No te lo pierdas!