En este episodio 71 , damos un paso más allá de los conceptos básicos del ayuno intermitente que abordamos en el episodio 17. Aquí ampliaremos la información y profundizaremos en cómo optimizar esta práctica para maximizar los beneficios y trabajarla como una herramienta básica que nos lleve a comer de forma más consciente e intuitiva. Exploraremos diferentes protocolos de ayuno, cómo ajustar la ventana de alimentación según tus necesidades, y cómo manejar los retos más comunes como el hambre o el cansancio entre otros aspectos de interés. Además, os daré consejos avanzados sobre la combinación del ayuno con el ejercicio, si es o no una práctica recomendada en el deporte, en qué casos puede ser beneficioso y en cuáles no, además de numerosas estrategias para mantener la motivación a largo plazo si estás utilizando esta herramienta. Si ya conoces lo esencial, este episodio te ayudará a llevar tu práctica al siguiente nivel. Acompáñame y no te lo pierdas 🙌🏼