En este episodio, desglosaremos las estrategias más efectivas para mejorar tu composición corporal de manera saludable. Descubre cómo la alimentación, el entrenamiento de fuerza, la recuperación y los suplementos pueden ayudarte a ganar masa muscular mientras reduces grasa. También exploraremos las diferencias clave entre hombres y mujeres y cómo ajustar tu enfoque según tu fisiología. Prepárate para obtener resultados sostenibles con herramientas prácticas y consejos basados en ciencia. ¡Este es el episodio que transformará tu progreso!