Bienvenidos a un nuevo episodio. Hoy vamos a conversar sobre algunos de los mitos más comunes que rodean al mundo del running. Así que, ¡ajusten sus tenis y prepárense para correr hacia la verdad! "Correr es malo para las rodillas": Este mito ha sido desmentido una y otra vez por estudios científicos. De hecho, correr puede fortalecer los músculos alrededor de las rodillas y ayudar a prevenir lesiones, siempre y cuando se haga de manera adecuada y con el equipo adecuado. "Necesitas correr rápido para obtener beneficios": No necesitas ser un velocista para cosechar los beneficios del running. Incluso correr a un ritmo moderado puede mejorar tu salud cardiovascular, quemar calorías y reducir el estrés. "Correr es aburrido": ¡Nada más lejos de la verdad! Correr puede ser una experiencia muy gratificante, especialmente cuando exploras nuevas rutas, escuchas música motivadora o te unes a grupos de running locales. "Debes estirar antes de correr": Aunque el estiramiento es importante, hacerlo antes de correr puede ser contraproducente. En su lugar, calienta con una caminata ligera o trote suave antes de estirar, y reserva los estiramientos más intensos para después de correr. "Solo los jóvenes pueden correr": ¡Nada más lejos de la realidad! El running es un deporte para todas las edades. De hecho, muchos corredores veteranos continúan corriendo bien entrada su vejez, disfrutando de los beneficios para la salud y el bienestar que proporciona. "Necesitas correr largas distancias para mejorar": La calidad es más importante que la cantidad cuando se trata de correr. Incorporar entrenamientos de intervalos, carreras de velocidad y ejercicios de fuerza puede mejorar significativamente tu rendimiento sin necesidad de correr largas distancias todos los días. "Debes respirar solo por la nariz": La idea de que solo debes respirar por la nariz mientras corres es un mito. De hecho, es más eficiente respirar por la boca y la nariz para maximizar la entrada de oxígeno y eliminar el dióxido de carbono. "Debes correr todos los días para ser un corredor serio": Descansar es tan importante como correr. Darle a tu cuerpo tiempo para recuperarse es clave para evitar lesiones y mejorar tu rendimiento a largo plazo. "El running te hará perder músculo": Si bien el running es principalmente un ejercicio cardiovascular, puede complementarse con entrenamiento de fuerza para mantener y desarrollar músculo. De hecho, muchos corredores incorporan sesiones de entrenamiento de fuerza para mejorar su rendimiento y prevenir lesiones. "Correr es solo para personas delgadas": El running es para todos los tipos de cuerpo y tamaños. No importa tu peso o forma física, siempre y cuando tengas la voluntad y la determinación, puedes convertirte en un corredor y disfrutar de todos sus beneficios. Y ahí lo tienen, diez mitos sobre correr desmitificados. La próxima vez que te pongas tus tenis y salgas a la carretera, recuerda que el running es mucho más que un simple ejercicio: es una forma de vida que puede transformar tu cuerpo, mente y espíritu.