In Krisen ist es wichtig, auf sich selbst zu achten. Diese Folge erklärt, wie man eigene Bedürfnisse nicht aus den Augen verliert. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

Manche Dinge kann man nicht ändern. Deshalb hilft es, Akzeptanz und Annehmen von schwierigen Situationen zu üben. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

Momente der Sinnhaftigkeit geben Halt. Man schafft sie, indem man sich mehr mit Hobbys, Interessensgebieten und persönlichen Leidenschaften beschäftigt. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

Viele Menschen kennen ihre Stärken nicht. Diese Folge zeigt, wie Sie Ihre Fähigkeiten erkennen und diese gerade in Krisensituationen einsetzen können. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

Positive Momente und Kontakte sind gut für die innere Stabilität. Es lohnt sich, sie auszubauen und stärker ins Leben holen. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

In dieser Folge erfahren Sie, wie man mit einer Tageslaufanalyse die Plus- und Minuspunkte aufspürt – und die schönen Momente verstärkt. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

Bauen Sie Erholungsmomente in den Tag ein. Dazu gehören Pausen und auch das Hören von Musikstücken. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

Hier finden Sie Tipps für Fantasiereisen und Anregungen, wie Sie sich in Ihren vier Wänden Wohlfühlorte schaffen können. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

Entgegen der landläufigen Meinung sind viele Menschen beim Essen nicht zu undiszipliniert – sondern zu streng mit sich selbst. Hier lernen Sie Ihr Essverhalten und Ihre Figur mehr zu akzeptieren. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

Wenn der Heißhunger kommt, fällt es oft schwer, nicht zuzugreifen. Dann hilft vor allem eins: Ablenkung. Deshalb schreiben Sie einen Spickzettel, was Sie alles tun können, statt zu essen. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

Wer bewusster essen will, profitiert davon, Verführungssituationen zu vermeiden. Dazu lernen Sie in dieser Coaching-Folge ein paar einfache Tricks. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

Die gezielte Auswahl der Lebensmittel, das Vorbereiten und Kochen von Speisen tragen dazu bei, das Essen bewusster und wacher zu erleben. Dabei hilft eine To-do-Liste für mehr Genuss im Alltag. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

Wer mit Genuss isst, isst bewusster – und dadurch weniger. Leibgerichte sind ein gutes Training dafür, das Essen mit allen Sinnen wahrzunehmen. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

Viele Menschen essen, um Wut, Stress oder Einsamkeit zu kompensieren. In dieser Folge lernen Sie, wie Sie sich von dieser Art des emotionalen Essens verabschieden können. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

Mini-Meditationen helfen dabei, Stressessen und Zwischendurchessen zu reduzieren, und bewusster wahrzunehmen, wann man zu viel isst. Wir stellen zwei einfache Übungen vor. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

Sich selbst beim Essen bewusster wahrnehmen: Das hilft dabei, gute und ungünstige Gewohnheiten zu identifizieren. Der erste Schritt zur Veränderung ist damit oft schon getan. Hier trainieren Sie den Beobachtermodus. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

Wer eine einzige neue Bewegungsgewohnheit in den Alltag einbaut, tut schon viel für seine Gesundheit. Welche darf es sein? Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

Viele Menschen mögen Sport und Bewegung – aber es kommt immer wieder etwas dazwischen. Wenn-Dann-Pläne helfen, Hindernisse zu überwinden. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

Lange Phasen des Sitzens und Stress können Verspannungen fördern. Zwei simple und angenehme Streck- und Schwungübungen helfen, sie zu lösen - und steigern die Beweglichkeit. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

Körperliche Aktivität kann die Stimmung positiv beeinflussen und so zu noch mehr Bewegung motivieren. In dieser Folge erhalten Sie drei Anregungen, wie Sie Stress durch Bewegung abbauen können. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

Keine Zeit für Sport? Es gibt im Alltag viele Möglichkeiten, sich zwischendurch und nebenbei zu bewegen. Auf einer ausführlichen Liste findet jeder Bewegungstyp einige Anregungen. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

Bewusstes und vitales Gehen kann sogar eine Sporteinheit ersetzen. Die Coaching-Einheit dieser Woche zeigt, wie es geht. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

Nicht jeder liebt körperliche Höchstleistungen. Den eigenen Bewegungstyp zu ermitteln, hilft dabei, sich passende und motivierende Ziele zu setzen. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

Wer den Körper beim Sitzen oder Stehen bewusst aufrichtet, aktiviert die Muskulatur und erreicht dadurch bereits ein einfaches, effektives Bewegungstraining. Diese Folge zeigt, wie das geht. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung

Wer Namen schlecht behält, kann in peinliche Situationen geraten. Zum Glück gibt es Techniken, die beim Erinnern helfen. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung