Zapewne słyszałeś(aś), że pod kątem budowania siły idealny zakres powtórzeń to od 1 do 6 powtórzeń w serii. W celu budowania masy mięśniowej od 6 do 15 powtórzeń, a dla rozwoju wytrzymałości mięśniowej najlepsze będą serie co najmniej 15 powtórzeń. Te założenia przyjęły się tak mocno, że praktycznie nikt ich nie kwestionuje, uznając za rzetelne i prawdziwe. A jak to wygląda naprawdę? Zapraszam do odsłuchania dzisiejszego odcinka podcastu, który jest zapisem głosowym tego artykułu. Zapraszam Cię również do polubienia mojego nowego projektu Akademia Lepszego Treningu. Zaobserwuj nas na Facebooku, YouTubie, Instagramie i TikToku. Zaobserwuj mnie w swoich ulubionych social mediach: Facebook Instagram TikTok YouTube Twitter LinkedIn Hejto Oraz zajrzyj na blog Coraz Lepszy Trening. Jeśli masz jakieś pytania, napisz do mnie na: [email protected]. Odpowiadam na każdą wiadomość!