Hoy hablamos sobre la importancia de la disciplina para vivir una vida saludable. Les doy tips para hacer sus resoluciones del 2024 y que los puedan cumplir y mantener a largo plazo. Espero que les guste :)

Quería comenzar una sección del podcast llamada: Sister talks, en donde converso con mis hermanas Flo o Cata o ambas sobre diferentes temas. En el de hoy hacemos storytime de como nos cancelaron el concierto de la Taylor Swift con Flo y también sobre lo que ella siente que es más difícil de vivir sola en Chile, lo que más le gusta de su vida universitaria y más. Espero que les guste :)

En el episodio de hoy hablamos sobre la mentalidad TODO o NADA que he visto mucho en mis consultas nutricionales. Les doy un pequeño update de la semana y aprendizajes que he tenido y les comparto mi punto de vista sobre la mentalidad todo o nada. También hablamos sobre cómo alcanzar un 80-20 o 70-30 en cuanto a la alimentación y el ejercicio. Espero que les guste :)

En el episodio de hoy hablamos sobre "estar atrasados" en la vida. Les cuento como me he sentido últimamente con respecto a cumplir con los estándares de la sociedad. Y les doy algunos consejos que aprendí con mi psicóloga para quitar la presión de tener que estar en un lugar específico en la vida a cierta edad. Espero que les guste :)

Después de un poco más de dos meses, volvemos con el podcast 3 En este episodio les doy un update de lo que he vivido en este tiempo, les cuento por qué me desaparecí un ratito y hablamos sobre un mini bloqueo de creación de contenido que siento que he tenido. También entramos al tema de cómo ir olvidándote de lo que piensen los demás de ti sobre lo que estés haciendo, y reconectar más con tus metas. Espero que les guste :)

Están abiertas las puertas a Balancea tu Alimentación!! (curso de nutrición de 4 semanas para aprender a reconectar con tu cuerpo y comer intuitivamente) reserva tu cupo aquí: https://www.franfitnhealthy.com/balanceatualimentacion En este episodio les doy 5 formas en las que puedes comenzar a sentirte más saludable hoy. Espero que les guste :)

Únete a la lista de espera de mi curso de 4 semanas Balancea tu Alimentación: https://www.franfitnhealthy.com/balanceatualimentacion En este episodio me desahogo con ustedes sobre varios temas (falta de motivación, ansiedad, etc.) y les cuento algunos de los aprendizajes que he tenido últimamente. Espero que les guste :)

Únete a la lista de espera de mi curso de 4 semanas Balancea tu Alimentación: https://www.franfitnhealthy.com/balanceatualimentacion En este episodio le hablo sobre cómo reconectar con tus señales de hambre y saciedad. Les doy estrategias específicas de cómo puedes comenzar a escuchar más a tu cuerpo y empezar a comer intuitivamente. Espero que les guste :)    

Únete a la lista de espera de mi curso de 4 semanas Balancea tu Alimentación: https://www.franfitnhealthy.com/balanceatualimentacion En este episodio tenemos a Mishell como nuestra invitada para hablar sobre la experiencia de estudiar nutrición. Chismoseamos sobre las clases, las profes, los planes después de graduarnos y mucho más. Espero que les guste :) Pueden seguir a Mishell en: https://www.instagram.com/mishell_wellness/ Empecemos contando como nos conocemos

Únete a la lista de espera: https://www.franfitnhealthy.com/balanceatualimentacion En este episodio hablamos sobre cómo equilibrar una vida social con una vida saludable que muchas veces pensamos que puede ser difícil de lograr. Les cuento un poco de mi experiencia y mi perspectiva sobre el tema y les doy tips de como manejar ciertas situaciones como viajes, ir a restaurantes y salir a fiestas. Espero que les guste :)

Agenda tu consulta o reunión exploratoria gratuita aquí: https://www.franfitnhealthy.com/consultanutricional Comenzamos la 4ta temporada de Crea tu Balance!! En esta temporada quiero comenzar a hablar más sobre temas de nutrición. En este episodio comenzamos hablando sobre las dietas estrictas y por qué no funcionan. Les doy 5 razones específicas de por qué no funcionan y qué les recomiendo hacer para alcanzar un estilo de vida saludable. Espero que les guste :)

En este episodio les cuento sobre cómo me siento al terminar la carrera de nutrición y cómo ha sido mi experiencia con mis primeras consultas nutricionales. Espero que les guste :)     Puedes agendar tu consulta o 15 minutos gratis aquí: https://www.franfitnhealthy.com/consultanutricional

En este episodio les hago un update sobre estas últimas semanas. Y también les cuento sobre cómo me estoy sintiendo ahora que estoy tan cerca de graduarme de la carrera de Nutrición. Espero que les guste este capítulo.   Agenda tu consulta nutricional conmigo :) (cupones válidos sólo para consultas en mayo 2023) Cupón de $20 off en la Consulta Nutricional = NUTRI20 Cupón de $40 off en el Paquete Nutricional = NUTRI40 https://www.franfitnhealthy.com/consultanutricional  

En este episodio les hablo sobre el perfeccionismo. Por mucho tiempo pensé que esto era una virtud, pero con el tiempo me di cuenta como caía en el parálisis por perfección. Les doy varios ejemplos de cuando me he sentido perfeccionista y como lo he ido soltando. Gracias por escuchar y espero que les guste este capítulo :)

En este episodio les hago un pequeño update de lo que está pasando en mi vida recientemente, les cuento sobre mi Simba y el lanzamiento de Balancea tu Alimentación. Y también les hablo sobre un tema que he tenido muy pendiente que es el de cambiar la perspectiva con respecto a lo que nos pasa en el día a día. Muchas veces vemos el lado negativo de las cosas y nos cuesta ver los aprendizajes que nos trae. Por eso les doy ejemplos de casos que me han pasado y las diferentes perspectivas que se...

En este episodio hablamos sobre una de las metas que me propuse este 2023 de realizar proyectos con pasión y propósito. Les doy un pequeño update de lo que han sido estas 3 semanas que me desaparecí. Y también les cuento sobre mi nuevo curso que estoy super emocionada de compartir con ustedes: Balancea tu Alimentación. Gracias por escuchar y espero que les guste este capítulo :) Inscripción a Balancea tu Alimentación (para el cupón de descuento escríbeme por Instagram...

En este episodio continuamos con la serie hablando sobre las metas que tengo para este 2023. En este capitulo les doy consejos para disminuir el tiempo de pantalla en nuestro celular. Y también les doy una guía de 3 pasos para lograr una mayor productividad y organización. Gracias por escuchar y espero que les guste este capítulo :) Podcast recomendado: Viene y Va con Dani G Schulz Capítulo: Consejos de hermana mayor pt. 3

En este episodio hacemos una continuación del capítulo anterior pero nos enfocamos en el journaling. Les quiero hablar sobre qué es el journaling y cómo hacerlo. También quiero compartirles ejemplos específicos de casos en donde el journaling me ha servido muchisimo y hablarles sobre el Gratitud Journal que lanzamos junto a Letage&Co. Espero que les guste este capítulo :) Encuentran el Gratitud Journal edición 3 en: https://www.instagram.com/gratitudjournal/   Podcast recomendado: A TODO...

En este episodio seguimos con la serie de capítulos en donde les cuento cómo voy a trabajar en mis resoluciones del 2023. Hoy hablamos sobre la salud mental y les comparto 6 herramientas que me han ayudado con mi proceso de crecimiento personal + los pros y cons de cada una. Espero que les guste este capítulo :) Podcast recomendado: Viene y Va con Dani Schulz Capítulo: dentro y fuera de 2023

Hoy comenzamos una nueva serie de episodios en donde hablaré en profundidad sobre cada una de mis metas de este 2023 y cómo las quiero cumplir. En este primer capítulo hablaremos sobre la alimentación y el ejercicio, les voy a dar consejos de como pueden convertir sus resoluciones en parte de su estilo de vida. Espero que les guste este capítulo :)   Podcast recomendado: Coffuelled con Marguga Capítulo: Un año creativo y lleno de autoinspiración

En este episodio vamos a hablar sobre cómo cumplir tus resoluciones este año. Les voy a compartir cuáles son mis 8 metas este año y el propósito detrás de estos. Espero que tengan un hermoso 2023 y que les guste este capítulo :) Nombre del podcast recomendado: Mi Mejor Versión con Isa GarcíaNombre del capítulo: #74 Activa tus ganas de más

En este episodio les comparto los aprendizajes más importantes para mi durante este 2022. Me encantaría saber cuales fueron los suyos, me pueden enviar un mensaje directo contándome. Espero que disfruten mucho de este capítulo :)   Nombre del podcast recomendado: On Purpose with Jay ShettyNombre del capítulo: 7 Powerful Questions to Successfully Reflect on 2022 & End of the Year

En este episodio les comparto ideas de regalitos para que puedan regalar para esta navidad. Amo dar regalos, siento que es una forma muy linda de demostrar cariño a los que más queremos. Espero que les guste este capítulo :) Nombre del podcast recomendado: Viene y Va con Dani G SchulzNombre del capítulo: consejos de hermana mayor pt. 1

Hoy hablamos sobre el ESTRÉS. Me he sentido estresada últimamente y quería desahogarme con ustedes y también trabajar en buscar soluciones para sentirme mejor. En el episodio les doy 4 pasos para poder ser autocompasivo contigo mismo y bajar los niveles de estrés. Espero que les guste el capítulo :)  Nombre del podcast recomendado: Working Hard, Hardly WorkingNombre del capítulo: Ep.21 We Become Victims Of Our Own Success

Hoy quiero contarles sobre alguien especial que conocí hace poco. Les cuento el chisme de como lo conocí y también les hablo sobre algunos de los aprendizajes que he tenido en esta nueva relación. Espero que les guste este episodio 🙂 Nombre del podcast recomendado: On Purpose with Jay Shetty Nombre del capítulo: Selena Gomez ON: Befriending Your Inner-Critic