你是否有过这样的体验？上班一整天只是坐在那里，没干重活，却像被掏空了身体，累得像条蔫黄瓜。是工作压力、焦虑等心理因素在作祟？还是久坐、缺乏运动、姿势不当等身体因素导致的呢？亦或是其他环节、氛围等等因素的综合影响呢？你想知道如何在忙碌的工作中快速恢复精力吗？你想了解如何平衡工作与生活，避免工作的负能量外溢到生活中吗？快来收听本期《带薪摸鱼》，让我们一起找到适合自己的充电方式，摆脱疲惫，重新充满活力！对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉女生听友群或者节目听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607 【本期时间轴】🍻01:09 为什么我们常常在工作上感到疲惫和心累？ 10:59 还有谁在久坐？立马给我站起来，走两步！ 12:11 快速恢复精力的哪些方式有哪些？ 18:59 平衡工作和生活，也许你可以试试这样做！ 📍一些适合上班间隙做的简单运动😊 颈部运动📝 前后点头：站立或坐直，缓慢地将头向前点，下巴尽量靠近胸部，然后缓慢后仰，眼睛看向天 花板。重复 10 次左右。 左右转头：保持身体端正，将头向左侧转，尽量让耳朵靠近肩膀，停留几秒钟后转向右侧。同 样重复 10 次。 肩部运动📝 耸肩：坐直或站立，双肩缓慢向上耸起，靠近耳朵，然后放松下落。重复 10 次。 绕肩：以肩膀为圆心，缓慢地前后绕圈转动肩膀。顺时针和逆时针方向各转动 10 圈。 腿部运动📝 踮脚尖：站立，双脚并拢，缓慢地踮起脚尖，然后放下。重复 10 次。这个动作可以促进腿部 血液循环，缓解腿部疲劳。 踢腿：坐在椅子上，伸直双腿，然后缓慢地向前踢腿，再收回。重复 10 次后换另一条腿。 【支持鸣谢】🍻感谢CPA中文播客社区给予场地支持，让我们的节目音质拥有更高水准~ 【安利时间】🍻身边人 欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。