In der neuesten Episode (127) des Mainperformance Podcasts vereinen sich Dennis und Sven, um die Grundlagen des "richtigen" Krafttrainings zu beleuchten. Die 7 Prinzipien werden durchleuchtet, um Hörerinnen und Hörern einen klaren Weg zum erfolgreichen Krafttraining aufzuzeigen. Themen: Was ist Krafttraining?Definition von Krafttraining als Form des körperlichen TrainingsFokus auf Muskelkraft und -ausdauerMuskeln verbrauchen viel Energie. 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche.Betonung des Energieverbrauchs durch Muskeln rund um die UhrDie 7 Grundsätze des richtigen KrafttrainingsDas Prinzip der kontinuierlichen ÜberlastungBrechen eigener Rekorde als WachstumsanreizProgression durch Erhöhung von Gewicht oder WiederholungenDas Prinzip der TrainingsintensitätGewicht so wählen, dass die letzten 2-3 Wiederholungen herausfordernd sindDas Prinzip der optimalen WiederholungszahlAbhängigkeit von Gewicht und sauberer TechnikDas Prinzip des optimalen GewichtsTechniktraining mit niedriger IntensitätGewicht entsprechend dem Trainingsplan wählenDas Prinzip der optimalen SatzpauseEinfluss der Pause auf die EnergiebereitstellungLängere Pausen für mehr EnergieDas Prinzip des optimalen TemposRasche, kontrollierte konzentrische PhaseDrei bis vier Sekunden für die exzentrische PhaseDas Prinzip der AbwechslungModifikation des Trainingsplans für FortschritteBalance zwischen Kontinuität und VariationFazit:Die 7 essentiellen Prinzipien für erfolgreiches Krafttraining sind jetzt bekannt. Dennis und Sven betonen, dass diese Grundsätze fundamentale Säulen für jedes effektive Training sind. Durch kontinuierliche Überlastung, optimale Intensität, Wiederholungszahlen, Gewichtsauswahl, Pausengestaltung, Bewegungstempo und sinnvolle Variation wird Krafttraining zu einem zielgerichteten Weg zum Erfolg.