Introducción Todos los episodios haciendo clic aquí o bien en este enlace: https://www.entrenadorwellness.com/podcast Muy buenas a todos, el episodio de hoy va sobre sus preguntas, tengo un arsenal de ellas, que voy reuniendo, para que cada determinado tiempo pueda responderlas por aquí cuando veo que son frecuentes, muchos tienen similares inquietudes sobre entrenamiento de movilidad, por ello me enfocaré en este tipo de preguntas hoy. Antes de empezar, dejame darte un mensaje especial...

Introducción Este episodio es especial para las mujeres que desean aumentar la fuerza de sus brazos, les traigo algunas sugerencias, consejos, rutina sorpresa y errores típicos que se suele cometer a la hora de entrenar los brazos. Tengo la posibilidad de poder entrenar muchas mujeres, a veces pienso que son las que más se preocupan por su salud, mucho más que los hombres (sin faltarles el respeto por supuesto), por ello decidí hacer este episodio espacial para ellas. Vas a conocer conceptos...

Todos los episodios en: https://www.entrenadorwellness.com/ Introducción Además de los grandes beneficios que tiene el mate, hoy te quiero hablar de algunas formas diferentes para utilizarlo y como puede acompañarte en tus días para lograr perder grasa como disminuir ansiedad. ¿Parece increíble que una bebida puede ayudar a estos grandes problemas de la vida moderna no? pero dejame decirte que en el mate pude encontrar tranquilidad, momentos y salud para mi cuerpo. Continúa leyendo o...

La descripción de este episodio: https://www.entrenadorwellness.com/podcast/132-entrenamiento-cardio/ Todos los episodios: www.entrenadorwellness.com/podcast El “Cardio” es quizás una de las palabras más conocidas y populares en la industria del fitness, si entras a cualquier gimnasio vas a ver las personas esperando por correr en las cintas o entrenar en las máquinas elípticas (desde ya está máquina no te la recomiendo), se ofrecen clases de Zumba, Danza, Aerobic, Jumping, HIIT, y todo...

Introducción Como respirar es una duda frecuente, ya que se nos suele enseñar respirar de determinada manera en los ejercicios tradicionales del gimnasio cuando estamos levantando peso por ejemplo. ¿Pero qué pasa con nuestra respiración al entrenar movimientos? ¿Inspiramos antes del movimiento y soltamos el aire después de hacerlo? ¿Nos aguantamos la respiración a lo largo de todo el movimiento? Respiración diafragmática meditación No comentas el error de subestimar la respiración, dedicarle...

Todos los episodios del podcast están aquí: https://www.entrenadorwellness.com/podcast Introducción Hoy vas a conocer 3 razones por las cuales no estás viendo resultados en tus entrenamientos de movimiento, movilidad o fuerza con tu propio peso corporal. Si en está cuarentena comenzaste a entrenar en casa o estás a punto de empezar a entrenar sin experiencia previa, te daré una excelente noticia, es muy probable que tengas resultados en tus primeros meses de entrenamiento en casa. A medida...

En este episodio conocerás como y cuando utilizar este mini hábito conocido a nivel mundial llamado “siesta”. Es importante que conozcas estás estrategias para que tu siesta tenga sentido en el momento que la utilices. Para acceder a todos los episodios visita: www.entrenadorwellness.com/podcast

Introducción Todos sabemos que el alcohol es perjudicial para nuestra salud, para muchos beber una cerveza es una forma de compartir un momento entre amigos o unas copas de vino más una rica cena por la noche suena ideal para compartir con tu pareja. Asociamos las bebidas a determinados momentos de nuestra vida, no solo las alcohólicas y no solo las bebidas también la comida. Se puede decir que el hábito de beber viene encadenado a otros hábitos, por ejemplo los que te acabo de mencionar,...

Introducción En dos episodios del podcast toque por encima este tema de caminar descalzo (episodio 60 y 85), algunos de ustedes me consultaron como empezar a caminar descalzo si nunca lo hice o lo hago rara vez algunas veces por semana, ya que les resulta molesto e incómodo estar sin zapatillas. ¿Quieres una rutina de movilidad para tus pies? aquí mismo abajo tienes acceso a varias. También puedes sugerirme que rutina de movilidad te interesa para agregarla. Antes de caminar descalzo Te...

Introducción Accede al programa gratis de 4 semanas de movimiento. Si eres nuevo en el podcast te recomiendo escuchar o leer sobre movimiento y movilidad, sus diferencias y definiciones, así de a poco vas descubriendo la importancia que tiene la movilidad en nuestros entrenamientos y vida diaria, más que la flexibilidad. En este episodio vas a conocer formas para practicar tu movilidad en casa con o sin elementos sin tener que pasar largos momentos estirando músculos que muchas veces no se...

Introducción Hoy vas a descubrir como tener un cuerpo fuerte, móvil y perder grasa utilizando una parte del programa HSF, en el tercer mes del programa tienes acceso a una forma diferente de entrenar “cardio”. Menciono la palabra cardio porque quizás es lo que más relaciones a entrenar con una intensidad un poco más alta, con más repeticiones, durante más tiempo. En este caso las rutinas tienen un tiempo justo no vas a estar horas saltando una cuerda o cajón, tampoco vas a correr en una cinta...

Introducción Una buena postura no es pararse derecho, sacar pecho y mirar al frente o sentarse en una silla con la espalda 100% derecha, una buena postura se compone de varios aspectos que vas a descubrir a lo largo de este episodio, como siempre te recalco intenta poner en práctica uno o dos consejos del podcast para mejorar y obtener en esté caso una buena postura. Si necesitas mejorar tu postura y pasar a otro nivel en menos de 3 meses, puedes probar el programa HSF, aumenta tu fuerza,...

Introducción Con esté primer episodio vas a descubrir que significa la palabra postura y como podemos poner en uso esté concepto, más allá de lo que se lee en internet o se  ve por redes sociales. Durante algunos de los puntos que iré hablando, pretendo ayudarte a mejorar tu postura diaria con consejos prácticos, pero para que esto suceda tienes que quedarte hasta el final del episodio y utilizar 1 o 2 consejos, los que más te llamen la atención o creas que necesitas aplicar ahora mismo. Te...

Introducción ¿Alguna vez pensaste en entrenar de forma lenta los ejercicios de tu rutina? o ¿Moverte lo más lento posible al hacer un movimiento cotidiano en casa? ¿Te imaginas tener un bloque de tu entrenamiento que sea solo para movimientos lentos? Si tus rutinas de entrenamiento son siempre iguales y quieres progresar en algún ejercicio como tus sentadillas o deseas aprender a moverte mejor, te invito a descubrir este nuevo episodio sobre movimiento lento. Métodos lentos Existen diferentes...

Introducción Te quiero contar mi experiencia realizando las respiraciones que propone Wim Hof. Para el que no lo conozca y no sabe de que se trata su método, tienes un artículo donde detallo una parte del método y como empezar con las respiraciones. Hoy te dire mi experiencia haciendo las respiraciones en las mañanas, por 4 semanas. En realidad llevo con este hábito mucho tiempo y el seguimiento que me hice fue de más de 50 días. Ahora quería utilizar su aplicación para que vos puedas empezar...

Introducción Hoy te hablaré de cosas que no utilizo o utilizo lo menos posible en casa y como vos podes utilizar estás ideas, estrategias o consejos para tener un cuerpo más saludable. También me gustaría conocer los posibles inconvenientes por lo que estos consejos quizás te resulten difícil aplicar, así veo la manera de ayudarte a empezarlos, si lo deseas por supuesto. Entonces si escuchas algunos de estos consejos y te ajustaría utilizarlos pero crees que es difícil hacerlo solo tienes que...

Introducción Muchos de los movimientos y ejercicios de movilidad que veas por internet, redes sociales y además los que practiques (reto de movilidad de 7 días), traen un componente que pocas veces se nombra y mucho menos se entrena de manera específica. La coordinación puede ser esa parte que te falta entrenar y practicar para que obtener movimientos más armoniosos. Coordinación del cuerpo A lo largo de los episodios aprendiste sobre movilidad, estabilidad, flexibilidad, fuerza, movimiento y...

Introducción En este episodio aprenderás diferentes maneras para prevenir posibles lesiones en tus entrenamientos ya sean de fuerza con tu peso corporal, pesas y movilidad. Existe mucha confusión de lo que tenemos que hacer antes, durante y después del entrenamiento con respecto a las lesiones que en muchos casos solo se lo dice, pero no está basado en evidencia científica ni en experiencias propias. Voy a ir detallando cada consejo y si crees que me olvide algo o tienes alguna pregunta, en...

Introducción Si ahora mismo tienes o vas por el camino de un estilo de vida saludable, con más movimiento, además de una alimentación saludable, rematando con un buen descanso. Estarás muy feliz de como te sientes cada mañana y en cada momento gracias a tu vida activa por llamarlo de una manera. Esta felicidad y está sensación de alivio, libre de dolor se puede transmitir a nuestros familiares cercanos. Si te interesa conocer herramientas prácticas para ayudar a tu papá que está pasando por...