CONSEJOS PARA MANTENER UNA MENTE SANA 1.      NO fumar, NO tomar alcohol en exceso y mantener la presión arterial  y azúcar en la sangre en los niveles normales. 2.      Controla los niveles de colesterol y triglicéridos.  (OJO CON EL COLESTEROL MALO) 3.A-Controla lo que comes.  Elimina o disminuye frituras, refresco, azúcar, harina refinada, etc. 3.B- Ingiere Omega 3. 4.      Has ejercicios, mantente activa MUEVETE. 5.      Controla el estrés. 6.      Mantén un peso saludable. 7.      Chequea tu audición. 8.      Aprende cosas nuevas. (Otro idioma, recetas o tópicos que nunca hayas explorado.) 9.      Prueba sabores nuevos. 10.   Escucha música, incluye nuevos ritmos. 11.   Viaja y has turismo interno. 12.   Ríete muuucho! 13.   SOCIALIZA.  Evita la soledad prolongada. 14.   Ora, medita, respira durante varios minutos (varias veces al día) al día. 15.   Adáptate al cambio, deja la rigidez. 16.   Duerme bien. (7-8 horas diarias). 17.   Ten ganas de vivir, ilusiones y planes para tu vida. 18.   Vive en agradecimiento.  Agradece a Dios desde que te levantes.    Envíame tus preguntas y recomendaciones a: [email protected]   ⭐⭐⭐⭐⭐Para dejar tus 5 estrellas y un amable comentario en APPLE PODCAST. Este es el enlace directo:  https://podcasts.apple.com/us/podcast/esposa-maravilla-podcast/id1458619026   ⭐⭐⭐⭐⭐¡Ya puedes dejar tu valoración de 5 estrellas en SPOTIFY!  Solo presiona este enlace.  https://open.spotify.com/show/5XMyGK58VaumnbKgiSmJuv?si=cNCOH_R4QiCdIKnlhVErrg   ¡Sígueme en mis redes sociales!    Instagram: https://www.instagram.com/esposamaravillapodcast   Facebook: https://www.facebook.com/esposamaravilla