Petr Havlíček a Jirka Vacek se rozpovídali o podzimních změnách. Jak podpořit imunitu? Jak na deprese a neztratit motivaci ke cvičení, k práci a životu? 0:00 Úvod 0:30 Jak vnímá Jirka Vacek podzimní únavu? 1:40 Jak to má Petr Havlíček s podzimem? Doléhá na něj podzimní únava? 3:10 Je třeba upravit skladbu jídelníčku, když začne podzim? 4:47 Se změnou počasí dostává imunitní systém větší nálož. 6:20 Jaký má spánek a odpočinek vliv na imunitní systém? 12:40 Bez správného nastavení hlavy nelze nic. 14:25 Jaké doplňky stravy nám pomohou podpořit imunitu? 15:30 Proč bychom měli zvýšit množství fermentovaných potravin? 16:30 Jaké volit potraviny a jak je upravit? 18:50 Jak si poradit s návaly chutí a proč máme tendenci jíst více kalorická jídla? 23:20 Podzim přináší sezonní únavu a deprese, máte tip, jak si udržet motivaci? Jak si udržuje motivaci do cvičení Jirka Vacek? 29:15 Co musíš pochopit, aby tvoje tělo začalo fungovat? 32:40 Nepodléhejte negativním zprávám? Obzvlášť těm, který se vám netýkají. 34:00 Nevyhraješ agresivitou, ale radostí a vírou! 35:30 Mění se hormonální hladina na podzim? Zvyšuje se kortizol? 37:00 Studie: kdo se lépe zotaví?