Episodes
Nechtěli jsme se do tohoto vůbec pouštět, ale těch dotazů bylo tolik, že jsme s Petrem Havlíčkem léky na hubnutí probrali. Užijte si celou epizodu.
0:00 Úvod
1:00 Jak je to s léky na hubnutí?
9:00 Negativní účinky léků na hubnutí a má to i pozitivní stránku?
15:00 Nadváha dětí rapidně roste i dospělých.
18:30 Jak zlepšit kondici dětí a dospělých?
24:40 Jak Petr motivuje své klienty a co považuje za úspěch?
26:30 Co je hlavní krok pro to, aby lidé začali něco měnit?
33:27 Přestaň si...
Published 12/05/24
Pojďme se inspirovat od těch, kteří to dělají lépe. Petr Havlíček v rozhovoru s Jitkou Černochovou z Nordic Tapio o severské kultuře, stravě a životě. Jak a z čeho vznikal Antioxidant Petra Havlíčka?
0:00 Úvod
2:07 Proč finsko resonuje doplňky stravy?
5:05 Proč Jitku uchvátilo Finsko?
8:00 Jak vypadá chaga? A jaké jsou její účinky?
13:30 Jak chutná Chaga? A ze čeho se Chaby pije?
16:04 Jaké jsou potvrzené klinické studie Chagy?
17:39 Co jsou to adaptogeny?
19:50 Co jsou to...
Published 11/28/24
⚫️ BLACK FRIDAY ⚫️ u nás na Fitness007 právě teď. 🛒 Dnes se zaměříme na podporu střevního mikrobiomu a uslyšíte odborný pohled na půstování během nemoci od výživového specialisty Petra Havlíčka. Dozvíte se, jak mohou adaptogeny ovlivnit imunitní systém a proč je důležité nemoc vyléčit až do úplného konce. Narazíme na správné stravování při syndromu dráždivého střeva (IBS).
0:00 Úvod
1:10 Jak podpořit střevní mikrobiom.
2:39 Jaký názor máte na půstování během nemoci?
6:30 Mají adaptogeny...
Published 11/18/24
✨ Z komentářů jsme vysbírali vaše zajímavé otázky a odpovídáme na ně. Trenér Jirka Vacek radí, jak lze vypracovat skinny fat postavu a zda lze vybudovat svaly i bez fitka
0:00 Úvod
1:20 Zhoršuje cvičení křečové žíly?
3:30 Při silovém tréninku stále zívám, proč se to děje?
6:08 Co upravit v objemové vs. rýsovací fázi?
9:58 Lze vybudovat svalovou hmotu doma bez činek?
13:23 Je svědění po pre-workoutu žádoucí? Jak funguje beta - alanin?
16:25 Jak funguje citrulin během cvičení?
19:01 Od...
Published 10/31/24
Z komentářů jsme vysbírali vaše zajímavé otázky a odpovídáme na ně. Trenér Jirka Vacek radí, jak správně uchopit trénink, pro dosažení maximálního efektu.
0:00 Úvod
1:00 Jaký cvičit, když můžu cvičit 2 - 3x týdně?
2:58 Jak cvičit nohy ve fitku, které není úplně vybavené?
4:43 Jak často měnit strukturu tréninku?
6:50 Jak se naučit prociťovat se cviky?
10:17 Jak správně cvičit na strojích? Zvládnu to sám podle zásobníků cviků nebo je lepší sáhnout po trenérovi?
13:26 Dělá Jirka i...
Published 10/24/24
Snídáte správně? ✨ Posílali jsme nám vaše snídaně a výživových specialista Petr Havlíček na ně říkal svůj názor a dával tipy, jak je vylepšit.
0:00 Úvod
1:00 Tým: Ovesná kaše. Snídaně, po které budete mít zaručeně brzy hlad.
4:49 Nejlepší zdroj vlákniny?
9:25 Fermentování ovesných vloček
11:52 Má význam namáčení ořechů?
12:40 Jak přirozeně dostat do snídaně více bílkovin?
14:05 Jaký máte názor na přidávání vlákniny do kaše?
15:35 Teleshopping aneb reklamní přestávka
16:40 Tým řecký...
Published 10/19/24
Co si vybrat za jídlo v reastuaraci, pokud se udržujete ve formě a stravujete se v restauracích častěji? Vybrali jsme českou, vietnamskou, italskou, vegan a další kuchyně a nakoukli do jídelních lístků.
0:00 Úvod
4:30 Co si vybrat v typicky české restauraci?
9:00 Jaké přílohy zvolit v restauraci?
9:47 Skutečně se Petr Havlíček v restauracích vyptává na původ surovin?
10:45 Co si vybrat z jídelního lístku ve Vietnamské kuchyni?
14:30 Celozrnné těstoviny. Jaké pasta je nejlepší?
15:48...
Published 10/04/24
Výživový specialista Petr Havlíček odpovídá na vaše otázky ohledně ideálních tuků na smažení, jaké sladidlo používat nebo jaké potraviny jíst, když nemám finance na farmářské a bio.
0:00 Úvod
0:43 Jak pracovat s vnitřní zimou? Snížená tělesná teplota, může znamenat zpomalený metabolismus, ale může to být i snížená funkce štítné žlázy. Jak to poznám?
2:46 Jaké sladidlo by Petr Havlíček doporučil místo cukru? Jaký názor má na čekankový sirup?
5:05 Jak a co nakupovat, když nemám peníze na bio...
Published 09/19/24
Petr Havlíček se podělí o rady, které dává i svým klientů, jak začít pracovat na udržitelném stylu, ve kterém se budete cítit dobře po fyzické i psychické stránce.
0:00 Úvod: Jak si udržet formu?
1:25 Někdo dře a má pomalé výsledky a někdo na to kašle a má super formu.
5:40 Náš organismus nechce být evolučně štíhlý a jak jsme ho skvěle zadaptovali.
15:00 Jak začít, abych si dokázal udržet formu?
19:55 Jaká je motivace Jirky Vacka vydržet u toho a pokračovat v cestě?
23:20 Jaké jsou cíle...
Published 09/05/24
Výživový specialista Petr Havlíček odpovídá na vaše otázky ohledně hubnutí, kalorického deficitu i co se stane pokud budete jíst pod bazální metabolismus.
0:00 Úvod
0:50 Jaký má Petr Havlíček názor na bariatrické operace?
3:10 Co dělá s metabolismem bariatrické operace?
4:10 Před každou bariatrickou operací by mělo proběhnout psychologické i psychiatrické vyšetření.
5:05 Jaké jsou základní principy hubnutí?
7:20 Jak správně držet dietu?
10:05 Jak je to s dojídáním kalorického příjmu?...
Published 08/29/24
Jaký má večeře vliv na zdraví a váhu? 👀 Je důležité večeřet? Petr Havlíček se rozpovídá o rozdílech ve večerním stravování pro aktivní versus sedavé osoby, výhodách a nevýhodách ovoce na večeři, sytícím efektu bílkovin a roli sacharidů v posledním jídle dne. 🌓
➡️ https://bit.ly/Suplementy_z_videa které doporučují Petr, Jirka a Tereza.
0:00 Úvod
1:27 Je důležité večeřet?
2:30 Jsou velké večeře důvod, proč tak rychle přibíráme?
5:10 Jak dlouho trvá, než se jídlo vyklidí ze žaludku?
7:30 Jaký...
Published 08/22/24
Výživový specialista Petr Havlíček má pro vás několik rad o tom, co a jak doplňovat, aby organismus zůstal i v horkých dnech hydratovaný a plný energie. Poradí, co na otékání v důsledků veder nebo jak se správně stravovat.
0:00 Úvod
0:30 Je v pořádku v létě jíst méně, když nemám hlad?
5:40 V létě se opravdu nesmyslně potím, přestože piju a jím pořád stejně a aktivitu nijak nezvyšují, tak mě občas brní prsty u rukou a někdy mám náběh na křeče, je možné že mi chybí díky pocení více minerálů...
Published 08/08/24
Jak by měl vypadat zdravý oběd? Která kuchyně je nezdravější a proč se Česká kuchyně považuje za nezdravou? Chcete vědět na jakém tuku smažit nebo zda se lze najíst zdravě ve fastfoodu?
0:00 Úvod
1:50 Co je definice zdravého oběda?
3:35 Jaká je nejlepší příloha? Co bychom neměli jíst často?
5:50 Jaký tuk je ideální do horkovzdušné fritézy a na smažení?
7:00 Je extra virgin olej vhodný ke smažení?
10:05 Mohu jíst knedlíky, ikdyž jsem v dietě?
12:50 Česká kuchyně není nezdravá!
17:00...
Published 08/01/24
✨ Multivitaíny jsou velké téma. Je lepší užívat všechny stopové prvky samostatně nebo je dobré sáhnout po komplexním multivitamínu? ➡️ https://bit.ly/Suplementy_z_videa
0:00 Úvod
1:00 Co užívají Petr, Jirka a Tereza?
5:40 Potřebuji doplňovat vitamíny, pokud jím zdravě?
8:39 Výhoda multivitamínů.
10:38 Několik vitamínů a minerálů se nesmí kombinovat, proč jsou tedy v
multivitamínových komplexech? Neztratí účinnost?
14:40 Jak a kdy správě užívat multivitamín?
15:27 Všechny doplňky, které...
Published 07/25/24
V dnešním dílu se Petr Havlíček rozpovídá o zajímavostech přerušovaného půstu. Jak to má s klienty a jak s přerušovaným hladověním začít?
0:00 Úvod
0:38 Co je to přerušovaný půst a jaké jsou jeho typy?
1:05 Který půst funguje nejlépe u klientů Petra Havlíčka a který sám osobně aplikuje?
4:50 Pro koho jsou půsty vhodné?
5:20 Jaké jsou výhody časově omezeného jezení?
8:00 Jaký mají půsty vliv na inzulínovou rezistenci?
9:33 Proč by si měli na půsty dát pozor lidé ve stresu?
12:20...
Published 07/18/24
💥 Makroživiny správně nastavené, ale přesto vaše tělo může strádat. Věděli jste to? Výživový specialista Petr Havlíček se rozpovídá na téma PODVÝŽIVA. Koho postihuje a jak nám může ublížit?
0:00 Úvod
1:04 Nedávno v Podcastu Petr Havlíček zmínil, že mnoho lidí včetně těch, co mají nadváhu nebo obezitu jsou podvyživení. Většina z nás si se slovem “podvýživa” spojí spíše extrémně štíhlé jedince. Co je tedy definice podvýživy?
2:05 Syndrom RED-S
4:50 Jak zjistím, že trpím podvýživou.
6:45 Můžu...
Published 07/13/24
Výživový specialista Petr Havlíček reaguje na vaše otázky výživových doplňků a suplementace. Navíc jsme si pro vás na celý červenec připravili slevový kód, najdete ho ve videu.
0:00 Úvod - slevový kód
1:00 Vitamíny a minerály podporují imunitu a spousta lidi začíná užívat doplňky stravy s
přicházejícím podzimem nebo nemocí. Hraje nějakou roli, když v tomto období člověk začne
se suplementací nebo je klíčové suplementovat dlouhodobě a to, že si člověk při nemoci
přidá do jídelníčku tyto...
Published 07/04/24
Výživový specialista Petr Havlíček radí, jak se správně dostat do keto diety a pro koho je vhodná. Proč je zásadně proti pytlákovým keto dietám? A proč při keto dietě doporučuje užívat i další doplňky stravy?
Ketodieta = vysoko tuková, nízko sacharidová se středním obsahem bílkovin.
0:00 Úvod
1:20 Co je to ketodieta? Historie ketodiet.
2:57 Co je metabolická ketóza?
5:10 Ketodieta není doporučována pouze komerčně pro hubnutí, ale i při různých onemocnění.
6:30 Jaký má Petr Havlíček...
Published 06/18/24
✨ Výživový specialista Petr Havlíček o tom, jak zjistíte, že máte zpomalený metabolismus. Stačí pro zrychlení metabolismus lépe jíst a cvičit? 🚫 Jak je to s hubnutím a zpomaleným metabolismem?
0:00 Úvod
5:22 Nejčastější příčiny zpomaleného metabolismu? Mohu si to zapříčinit sám nebo to
je geneticky dané?
12:07 Rozdíl v energetické spotřebě při práci v sedě a ve stoje.
13:10 Stačí pro udržení fungujícího metabolismu denní pohyb a správné jídlo nebo je
třeba sportovat?
14:29 Co je pro vás...
Published 06/06/24
Výživový specialista Petr Havlíček odpovídá na další várku vašich dotazů. Tentokrát jste se ptali na konzumaci jednoduchých cukrů, jaké je optimální množství mléčných výrobků denně nebo jaký názor má luštěninové těstoviny a pomazánky.
0:00 Úvod
0:25 Ráda bych se zeptala, jaký máte názor na luštěninové těstoviny (vyrobené z cizrny,
hrachu, čočky). Je jejich pravidelná konzumace v pořádku, nebo se jedná o nevhodný
způsob zpracování těchto potravin?
3:24 Jak se dělí vysoce ultra zpracované...
Published 05/31/24
Výživový specialista Petr Havlíček a trenér Jirka Vacek odpovídají ohledně suplementace pro lidi 50 let a více. Jak zůstat fit a být aktivní, co nejdelší čas?
0:00 Úvod
0:50 Jaká je základní suplementace pro aktivní sportovce 50 +
3:25 Jaké produkty na urychlení regenerace, když už není jako ve dvaceti?
5:30 Jak na zvýšení klesajícího testosteronu.
6:55 Jak na zvyšující se hladinu cholesterolu nebo tlak?
10:00 Má smysl užívat preventivně kloubní výživu? Kolagen a kyselina hyaluronová....
Published 05/22/24
✨ Jak nastavit hlavu na úspěch? Trenér a mentor Jirka Vacek se rozpovídá o změnách ve svém závodním životě a nové přípravě. 💥 Jaké suplementy kupuje Jirka ➡️ https://bit.ly/Jirka_Vacek_Kosik
0:00 Úvod
1:40 Jaký je zásadní rozdíl v Jirka přípravy do teď a s novým trenérem?
3:30 Jak se změnilo stravování jídla a jeho množství?
8:30 Co se děje, když kulturista trpí nechutenstvím?
11:50 Co dělat, když přijde demotivace?
17:00 Ve stopách Emila Zátopka.
17:45 Jak se změnil trénink pod vedením...
Published 05/16/24
Petr Havlíček odpovídá na vaše dotazy. ✅ Všechny doplňky koupíte na ➡️ https://bit.ly/ESHOP_FITNEES007, čímž podpoříte i naší tvorbu a podcasty. 😊 Děkujeme. Máte otázky piště je do komentářů pod video.
➡️ https://bit.ly/Multivitaminy_multimineraly
➡️ https://bit.ly/JV_Adaptogen_mix
0:00 Úvod
0:25 Aktuálně jsem ve fázi objemu a jediné, s čím mám problém je dostat do sebe jakoukoliv
zeleninu, protože bych už nezvládal sníst objem, který bych sníst měl. Očekávám tak, že mi
budou chybět...
Published 05/13/24
Výživový specialista Petr Havlíček a trenér Jiří Vacek o reverzní dietě u normálních lidí a závodníků a proti sportovců. 👍🏽 Návod, jak správně držet reverzní dietu.
0:00 Úvod
0:40 Co je to reverzní dieta a co je jejím cílem?
2:17 Jaká je reverzní dieta u závodníků kulturistiky či bikiny fitness?
5:30 Jak vypadá reverzní dieta u normálních lidí.
9:00 Je důležitější řešit kvalitu jídla nebo kalorie?
10:10 Může reverzní dieta pomoci zvýšit metabolismus a napravit hormonální rovnováhu?...
Published 05/09/24