Warum kalt duschen? Das ist doch viel zu ungemütlich! Was genau bringt das überhaupt? Nun, kalt zu duschen hat so einige Vorteile über die ich heute mit Poli im Interview spreche. In dieser Podcastfolge erfährst du: Wie eine kalte Dusche dein Selbstbewusstsein beeinflusst & wie du es damit bewusst stärken kannst Warum erfolgreiche Menschen eine kalte Dusche als tägliches Ritual nutzen Warum sind Kaltduscher glücklichere Menschen? Kann die kalte Dusche eine depressive Stimmung...

Warum Auszeit? Weihnachtszeit = besinnliche Zeit. Wie ist das bei dir? Genießt du diese Zeit oder hetzt du von Termin zu Termin, von Erledigung zu Erledigung & plötzlich ist Heiligabend & die Vorweihnachtszeit ist schon wieder um? Oft stecken wir in unseren selbst auferlegten Mustern "ich muss Weihnachtsplätzchen für die ganze Familie backen, alle Kunden noch einmal besuchen & Geschenke vorbei bringen, Weihnachtsgeschenke für die ganze Familie besorgen.." und und und. Wie...

Warum Lissabon zu Fuß erkunden? Entdecke mehr, sei individuell, erkunde Ecken außerhalb von Empfehlungen aus Reiseführern oder von einem Tourismusbüro. Lass dich auf dein Abenteuer ein. So bleiben deine Erlebnisse viel lebendiger in deiner Erinnerung. Außerdem ist es stressfreier, weil du nicht ständig den Stadtplan nach irgendwelchen Straßen absuchst. Probiere es aus. Es macht Spaß! Was dich in dieser Podcastfolge erwartet: Eine Hauptstadt entdecken, ohne ewig in Warteschlangen...

Viel Training & trotzdem kaum Ergebnisse? Wenn dir das bekannt vorkommt, kann die falsche Ernährung vor dem Training liegen. Welche Aufgabe erfüllt die Ernährung für das Training? Worauf darfst du achten, damit du bei deinem Training keine Einbußen erfährst? Heute ist wieder Fitness-Mittwoch mit Poli. Wir sprechen in diesem Interview über Ernährungsfehler vor dem Training & warum du deine Ziele nicht erreichst.  Das & vieles mehr, erfährst du in diese Podcastfolge: Warum zu...

Juhu, ich habe es geschafft! Vor zwei Jahren stand ich bereits an demselben Punkt, mein Buch zu schreiben. Ich hatte angefangen & leider mittendrin wieder aufgehört. Kennst du das? Plötzlich verlässt dich der Mut & du hörst einfach wieder auf. Diesmal habe ich allen Mut zusammen genommen & mich noch einmal dran gesetzt. Warum? Ich möchte mit diesem Buch Menschen Mut machen, an sich zu glauben, auch wenn die Umstände gerade alles andere als dafür sprechen. Darum solltest du ein...

Du kannst das beste Trainingskonzept sowie den genialsten Trainer an deiner Seite haben & wirst trotzdem keine Erfolge erzielen, wenn du nicht deine Ziele entsprechend ernährst. Heute ist wieder Fitness-Mittwoch mit Poli. Wir sprechen in diesem Interview darüber, wenn du 5 Ernährungsfehler machst, warum du nie dein Wunschgewicht oder deine Traumfigur erreichst. Egal, wie sehr du dich anstrengst. Das & vieles mehr, erfährst du in diese Podcastfolge: Warum ist eine Flüssigkeit? Warum...

Du kannst das beste Trainingskonzept sowie den genialsten Trainer an deiner Seite haben & wirst trotzdem keine Erfolge erzielen, wenn du nicht deine Ziele entsprechend ernährst. Heute ist wieder Fitness-Mittwoch mit Poli. Wir sprechen in diesem Interview darüber, wenn du 5 Ernährungsfehler machst, warum du nie dein Wunschgewicht oder deine Traumfigur erreichst. Egal, wie sehr du dich anstrengst. Das & vieles mehr, erfährst du in diese Podcastfolge: Warum ist eine Flüssigkeit? Warum...

Wie du Verspannungen im Schulter - & Nackenbereich lösen kannst & welche Möglichkeiten es gibt Nachdem mich immer wieder Fragen erreichen, wie wir Verspannungen lösen können, freue ich mich riesig heute eine Expertin zu diesem Thema im Podcast zu haben. Mein heutiger Interviewgast ist die wunderbare Alexandra Varuna Rudolf. Sie arbeitet online als Strategie- & Intuitionscoach sowie als Heilpraktikerin in ihrer Naturheilpraxis. Sie unterstützt Menschen in Krisen jeglicher Art....

In Folge 130 - Hilft dehnen wirklich für eine bessere Beweglichkeit ging es darum, 30 Tage täglich 5-10 Minuten den Körper mit 5 Übungen zu dehnen. Warum? Für mehr Flexibilität & Beweglichkeit. Ich kann sagen, dass die 30 Tage haben, ich glaube, dass ich ihnen helfen kann, meinen Körper besser kennenlernen zu können. War es das jetzt? NEIN! Ich denke, dass die Dehnübungen in meinen Alltag integriert sind und es mir leichter ist, zu denken. Bin ich beweglicher geworden? Ja, erste...

Fehlende Pausen, rauben unsere Kreativität! "Immer in Bewegung. Keine Ruhe. Nie genug getan." Durcharbeiten ist wie ein Rennen im Hamsterrad. Du hast einen fleißigen Punkt für Punkt, aber deine Leichtigkeit & Kreativität bleibt auf der Strecke? Effektive Pausen ohne die Zeit zu beschleunigen Die Tage haben mich mit einem guten Freund gesprochen. Seit ca. 3 Monate grübelt er an der Lösung für ein bestimmtes Thema, bis ohne wirksamen Erfolg. Erst eine "angeordnete" Pause & ein...