三本筆記：感恩 接受 檢討 ｜AA 戒酒90 工具｜ 1 ) 絕對不喝第一杯，一天一天的保持清醒 2 ) 我一定要穩定參加AA 3 ) 成長需一天一天的努力 4 ) 要做每日保養 5 ) 要記住!我的疾病永遠不會消失，只會越來越嚴重，是會致命的。 6 ) 第一優先的事就是清醒 7 ) 不要讓自己陷於太累 8 ) 注意規律飲食 9 ) 要善用電話求助，勿等喝了才求救。 10) 積極行動，坐而言，不如起而行，不動則是等死。 11) 常常善用禱告(安寧經/安寧禱文) 12) 要想有改變，老方法是不行的 13) 不要餓肚子 14) 小心孤單 15) 學習處理你的怒氣 16) 談出你的怨恨 17) 隨時隨地幫助別人 18) 對自己好一點，你該得的。 19) 放輕鬆 20) 要與「如果..」脫鈎 21) 不要忘記癮中生活慘狀 22) 留意你的情緒 23) 幫助他人康復，傾聽別人，拉人一把。 24) 把意志與生活交給上蒼 25) 避免使用影響情緒的藥物，清楚了解你所吃的藥 26) 放棄老方法 27) 避開有酒、毒場合 28) 交些清醒的AA朋友，遠離酗酒、吸毒朋友 29) 讀些12步驟與12傳統這類書 30) 走向獨立，不要依賴不健康的關係 31) 凡事感恩，列出感恩清單 32) 拋棄「自憐」，如果您不這樣做，你永遠將一直繞不出來。 33) 不管你現在狀況如何，要找對此疾病有正確瞭解的幫助。 34) 承認吧! 您無法勝過酒、也無法控制別人及事。 35) 試試去付出在每一步驟上，不只是做第1或第12步驟，照步驟走，別自作聰明! 36) 放手交給上蒼吧! 37) 不管上蒼的回應是什麼，好或不好或等候，因為我有更好的要給你，不忘記凡事感恩! 38) 從別人的經歷中，得到勇氣去改變! 39) 不要測試你的意志力，給一個酒鬼一根鏟子與桶子，一小時內他就需要100輛推車了。 40) 要活在當下，不要活在昨天。也不活在明天，因為你在預定結果。 41) 在第一年，切勿戀愛，因為你會把感情擺第一，弄混、忽視了清醒。 42) 記住! 酒精及毒品是狡猾詭詐又有力量的! 43) 享受你的清醒新生活。 44) 謙卑下來: 不要想太多的我，少想一點我，小心自私(我)。 45) 分享你的經驗、力量、與盼望。 46) 要珍惜你的康復。 47) 每天清理倒在心靈裡的垃圾 48) 要有充足休息的睡眠! 49) 清醒是為自己，不是為別人，否則必敗! 50) 努力誠實面對自己和別人。 51) 成長是一天天累積的，絕不是一天成長10年的功力。 55) 第一年可別做出什麼重大決定。 56) 要找到一個 助幫人/輔導者 並且要懂得求教。 57) 不管你的問題多嚴重，前輩都也走過了，不要害怕分享，一旦說出來，問題就已經解決一半了。 58) 力求成長，不是力求完美。 59) 當你處在疑惑中，最笨的問題就是你還沒說出來。在你還未害怕說出來前就說出來吧! 60) 禱告不僅是甜言蜜語，要虔誠。 61) 在4個康復的道路上要注意平衡: 肉體、精神、人際、靈裡。 62) 切勿使用替代物質維持清醒過程。 63) 學習臨檢自己。 64) 注意會引起你復發的引爆點 65) 人有軟弱是正常的，但不要把軟弱作為喝酒的藉口 
66) 應該要善待自己，不是嗎? 67) 不要把自己看的很重，要把疾病看重一點。 68) 不管是什麼原因造成痛苦，它們終會成為過去的。 
69) 盡你所能要離開乾醉。 70) 不要付出超過你所能做的，清醒要在你的所有的事上列在第一優先。 71) 拆掉你保護的圍籬，好讓你自己看見陽光，也讓人們認識你! 72) 固定參加一個組別! 73) 隧道的最後將是光明，而不是火車撞過來...，是真的 -- 希望之光。放下負面思考吧! 74) 把自己放在團隊裡，我們不是單打獨鬥。 75) 為了保持清醒，