花園會客室EP.11　我真的愛自己嗎？ YT版：https://youtube.com/live/qy2E6cBfKn8 🌹除非是全世界統一的度量衡制度，任何東西好壞對錯的標準都只是觀點，並非客觀事實。 🌹當我們覺察到自己的制約時，邀請大家運用情緒花園分享的步驟來陪伴情緒： 1. 找到身體不舒服的部位。 2. 將手敷於有感的部位並深呼吸。 3. 等待身體張力化開。 🌹注意力就是能量，當我們注意到身體的不舒服之處， 代表已經把這個情緒從身體做具體陪伴了。 EX：上台緊張胃緊縮，直接說出「我很緊張」。 🌹陪伴身體的這個注意力是在「回應身體」， 是一個允許與接納，而不是一個急於想把「不舒服」切割、撇開的「抱怨攻擊」。 🌹「溫柔的觸碰品質」是回應身體的具體方式，這樣才能讓身體感受到被回應，才有機會被鬆開。 🌹溫柔陪伴身體的關鍵是「放下重量」。 當我們注意到肩膀正在緊繃，可以練習用一個意念將肩上的力量放掉。 ❤️來自高雄Emily的提問： Q：想要聽聽看關於難以自我關愛，以及難以持續自我照顧的這回事。 A： 雖然「愛自己」的標準各自定義，但「照顧自己」可以從身體去驗證。 情緒花園強調的是「無限量的照顧自己」 🌹行為背後的動機會影響結果。如果我們帶著「不夠」的感受往前走， 這樣的感覺烙印在身體，就算達到了目標，我們體驗到的還是「不夠」。 🌹當我們的身體具備足夠的能量，大腦可以重塑， 可以不斷地改變腦神經迴路，不斷地觀察自己的想法，不被任何一個觀點所綑綁。 🌹情緒花園存在的價值：一群人陪伴、支持大家養成「照顧自己」的迴路，抗衡過往的習氣， 不在業力或高次元層面運作化解，而是從身體具體落實驗證， 讓自己有力量去面對感到害怕的情境，走向幸福的道路。 🌹情緒花園的照顧心法：除了花晶的輔助，每天活在「覺察」、「交託」當中。 🌹家族的固有信念會導致我們在潛意識中「對父母忠誠」＝需活出父母的人生觀才能成為家族團體中的一份子。 🌹當我們自我照顧達到飽滿的狀態時，才有機會從這個團體當中獨立出來， 而依然感受到「歸屬感」，自己可以全然地去愛著這個團體，也完全的能夠被這個團體所愛。 🌹獨立出來才能貢獻給原生家庭不同的能量，才能改變家族成員彼此互動的方式。 🌹「瘦」並非療癒成功的指標，真正在情緒平衡的狀態時， 身體具有彈性、力量與空間，可以自由切換不同的狀態，身體有空間時，筋膜是鬆的，心情也是輕鬆的。 🌹外境的人事物會來映照我們與自己的關係。 🌹在無限量照顧自己的過程中，「明知有好處，但我偏不做」的原因： 1. 缺少病識感和動機，還在努力外求。 EX：用證照來證明自己的能力，外界的評判會影響自身感受，不自覺將自我評價的權力交付他人。 🌹「努力外求」這件事本身沒有問題，但對「接納自己」和「愛自己」沒有幫助。 🌹可以先釐清自己的需求（需要愛、需要認同、需要肯定、需要誇獎…），滿足自己的需求， 不斷建構自我回饋的系統，還是可以朝自己喜歡的方向努力， 讓意義感和滿足感推動著自己往前走，而別人的回饋對自己的影響就會慢慢減弱。 🌹「缺少病識感」：沒有覺察內在的坑洞。 EX：「出現討愛的行為但不知如何滿足自己」、「要優秀才會被愛，所以我要更優秀」。 🌹我們允許、同意、尊重親友的選擇，敬重他人的命運，不站在指導者角色，