如果有想跟我們分享的故事、疑問，可以投稿到花園會客信箱 若是喜歡這個節目，請小額贊助支持我們 也歡迎留言告訴我你對這一集的想法 這一集我們聊的是...(網頁好讀完整版) ★ 我們可以透過視覺心像的觀想練習來主動地調控情緒度，讓我們快速地進入某一種情境，體驗身體當下的感受並有效地去陪伴。 ★ 「緊抓不放」是一種癮。若有很多情緒卡在身體裡，身體會無法分辨什麼東西對自己是有滋養的、什麼是廢物，導致便秘。 ★ 如果沒有認出過往烙印在身體的印記（不被愛、不被肯定、不被喜歡、沒有自信、自我價值感低落…）這些情結可能就會主導我們的生活，剝奪我們的自由意志。 ★ 療癒沒有固定的套路，但為了讓個案能累積一些資源並看見希望、持續地往上走，療癒師需覺察判斷個案當下的身心狀態，再給出對方適合的東西。 ★ 「受害者情結」的 8 個特徵(引用自《Just A Moment 等一等》心理諮詢平台) 1. 心靈孤兒：別人要為自己的生活困境負責任，讓自己無微不至地被寵愛。 2. 無助心態：只有強者能保護自己，自己是無助弱小的。 3. 偏執人格：透過堅持己見、支配別人來獲得權力。 4. 敵意及攻擊傾向：環境充滿了威脅，隨時會受傷。 5. 自我中心：認為別人不能、不願意或做不到自己的要求，就是完全不關心自己。 6. 情感匱乏：沒有滋養和滿足自己心理需求的能力。 7. 不願承擔責任：迴避被指責的機會，包括反省自己。 8. 病態的悲苦角色：無意識地以吃苦來當作存在的證明。 ★ 「堅持受苦」在東方文化成為過高評價的美德，很多人認為這才是情操，甚至恐懼自私，誤以為犧牲付出才是愛，堅持不接受別人幫助、支援自己...實則可能會變形成讓別人內疚，變成隱性的控制。 ★ 把自己「幼兒化」、「弱化」、「無力化」、「悲苦化」…都可能是控制別人的手段。當我們看懂並尊重自己的需求，就能用負責照顧自己的方式，不再演出同樣的戲碼。 ★ 所有的情緒都是一種能量，會讓身體產生內分泌及神經訊號的變化。如果我們被訊號不斷地刺激或增強，就有可能形成「癮」的狀態。 EX：看到對方受苦習慣內疚，而無法往自己的人生邁進。 ★ 先把自己照顧好，幫助別人就會輕鬆舒服 不是為了討愛、討重要性、討價值，或覺得自己偉大或高尚，幫助別人單純是因為自己開心，才不會失衡。 ★ 會被情緒勒索，其實也可能有一個隱藏的需求：「需要感覺自己重要」，彷彿我多做一點你就會過得更好，這種內在的渴求還沒被覺察和照顧時，特別容易被情緒勒索。 ★ 受害者情結背後潛藏著幽微的情緒感受跟需求，當受害感出現時，無關對錯，也並非檢討受害者，而是支持大家看見自己的力量和資源，允許情緒流動，找到當下身體不舒服的部位、落實照顧，就是負責。 當我們感到受害時，如果還未鍛鍊好一個成人視角的自我，自我照顧、允許、接納、負責都很難，容易回到那個受傷小孩的思想和感受，因而被情緒淹沒、籠罩和控制。 在這個階段，情緒出現時可以先用花晶來陪伴身體，讓身體能量提高，陪伴才會到位。 ★ 具體方式： 1.找到自己受害、受傷、難過、委屈、孤單、害怕時，身體不舒服的部位， 2.將花晶滴於手上， 3.敷於不舒服的地方， 4.並輸入簡短有力的意念：「我感覺到你了」、「我陪你」， 允許感受全然湧現，並從身體陪伴，或是用抱抱枕來陪伴情緒，也是很好的方式。 ★ 如果我們有一個好想拯救的對象，代表過去「