如果有想跟我們分享的故事、疑問，可以投稿到花園會客信箱 若是喜歡這個節目，請小額贊助支持我們 也歡迎留言告訴我你對這一集的想法 這一集我們聊打破上一代の「受苦模式」，活出自由的人生。(網頁好讀完整版) ★我想要的生活 vs 我該過的生活→超越社會框架的挑戰 世俗對不同角色有各種框架或期待(亞洲社會更為明顯)， 如果我們沒有勇氣追求內心的渴望， 同時受到原生家庭的價值觀綑綁、社會框架的約束… 就容易出現受害、委屈甚至憤怒的情緒，控訴外界對自己的壓迫與不公。   ★你敢不敢要？ 愛自己 ≠ 自私。「自愛」=「自私」+「自利」+「利人」+「利他」 「愛自己」不僅是表淺的生理和欲望滿足。 如果一個人的內在沒有滿足，他的「利他」也會是用力的、刻意的， 甚至是背叛式的「剝削自己」去「利他」。   先滿足自己、照顧自己，才能輕鬆舒服地做出「利他」的選擇 =全然地 自我負責 並 無愧於他人   ★超越的關鍵1：從原生家庭中成功分化出來 原生家庭，是父母用他們的價值觀構築起堡壘， 若孩子想要得到父母的愛、滿足父母的期待，就必須要符合這個價值觀。 且父母的人生有他們的時代脈絡，當內在的能量不足時，很難肯定跟自己價值觀不同的人。 因此，若我們期待或要求父母的全然理解、支持、肯定…→必然會讓你失望。   必須放下「想要父母肯定我」的這個需求，從原生家庭中獨立出來。 不是斷絕關係，而是成為一個獨立個體   當我們體認到： *我可以為自己的經濟、自由、安全感…等一切需求負責 *接受、同意自己與父母都能保有各自的觀點 我們就能向父母示範自己愛家人的方式， 讓父母明瞭不同的價值觀是可以同時成立的， 那麼父母也會以成人的方式與孩子和平相處。   ★先別急著同理！讓情緒完整流動 我們都想要做個體貼、善良、懂事的小孩。 BUT!!如果沒有允許自己內在的感受流動， 我們的身體就是直接的指標，誠實的反應出：緊繃、僵硬、缺愛。   允許情緒流動，承認內心的「受傷」與「不滿足」， 當我們有能力照顧這些情緒，便能自然地化開「受傷感」和「受害感」。   ★當媽後的小渱吶喊：原來愛人比被愛幸福無限倍!!! 大部分的人在感情中不會覺察到自己內在小孩的心靈狀態， 那是我們底層的渴望，身體最原始的記憶─ 希望有個像父母親一樣，無條件看著我們、滿足我們、肯定我們、保護我們的對象   若我們內心認定自己沒有被愛夠，是一個被「偏心以待」、「不被愛」的小孩時， 會讓我們誤以為別人有能力愛我們，但卻沒有這麼做，於是更加深「不被愛」的設定。 ﹝我需要愛→他有能力愛→但他不來愛=我是不被愛的人﹞   因此，我們需要學會看見，並且滿足自己的內在小孩，就能進一步地做到「自我負責」 →能無條件、無限量的去滿足自己的需求，就有餘裕輕鬆且快樂的照顧別人。   ★超越的關鍵2：建立健康的界線→療癒第三脈輪 照顧第三脈輪能讓我們擁有健康、有力量的界線 我們可以這麼做： 1.    當情緒湧現時，用手敷著不舒服的身體部位。允許、陪伴情緒流動。 2.    在內心觀想一個巨大的火盆將情緒燃燒、釋放。 3.    用黃色花晶或花霜照顧肝、膽、胃、脾、胰和肋骨區塊，暢通放鬆第三脈輪，消化吸收會更穩定，排便也會更順暢。   身體是我們的小宇宙，讓所有的細胞成為神隊友來支持自己， 有一種內在的回饋會油然而生完全地讓自