Mantenere alta la concentrazione è un’impresa quasi impossibile al giorno d’oggi. Suoni, rumori, vita frenetica e device digitali non aiutano a portare a compimento le nostre mansioni senza essere interrotti decine e decine di volte. Alessandro Mora e Laura Antonini condividono con te alcuni spunti e strategie per concentrarti e isolarti dalle distrazioni in modo da ottimizzare al meglio il tuo tempo di studio e di lavoro.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Il sonno di qualità è fondamentale per vivere un’esistenza serena e produttiva. Ma non sempre riusciamo ad addormentarci facilmente, anche quando siamo molto stanchi. I problemi legati alla mancanza di sonno compromettono la piena riuscita delle nostre azioni. Sul finire di questo episodio Alessandro e Laura ti guidano con le loro voci in uno stato di relax totale.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Quante volte capita di sentirci in colpa per qualcosa e stare male senza che cambi nulla? Sappi che puoi imparare a gestire questo senso di colpa, liberandoti dei fardelli che la nostra mente crea. Laura e Alessandro ti guideranno per comprendere come si genera e come poter eliminare questo scomodo inquilino della nostra mente.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Lo stato di flusso è quella condizione mentale ed emozionale in cui riusciamo a ottenere le migliori prestazioni sportive, lavorative, di studio poiché siamo pienamente coinvolti in quello che stiamo facendo e abbiamo il totale accesso alle nostre risorse. Alessandro Mora e Laura Antonini ti guidano a raggiungere il flow perfetto e a mantenerlo in modo da creare la performance ideale.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Laura Antonini e Alessandro Mora tornano con le nuove puntate de “L’ALLENA-MENTE”. Verrai guidato, attraverso aneddoti, esperimenti ed esercizi pratici, a imparare le più efficaci strategie per gestire al meglio i tuoi stati d'animo e allenare l’atteggiamento mentale più utile per raggiungere i tuoi obiettivi e vivere nel benessere.See omnystudio.com/listener for privacy information.

La musica ha parecchi poteri, tra gli altri quello di riportare alla mente episodi passati, ma anche quello di motivare e spingere le persone a superare i propri limiti anche nei momenti di massimo sforzo e difficoltà. In questa bonus track musicale Alessandro e Laura ti raccontano gli esperimenti sugli effetti della musica e quali canzoni aumentano la felicità.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Anche la felicità, essendo un processo che varia da persona a persona, può essere raggiunta e conservata con il giusto metodo. In questa puntata Alessandro e Laura ti raccontano come pianificare la tua felicità, trasformando il concetto in un avverbio, per imparare a vivere felicemente.See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata Laura e Alessandro parlano di come creare la disciplina necessaria al raggiungimento degli obiettivi. Una buona pianificazione ci permette di raggiungerli un passo alla volta, con rinnovata motivazione, senza perdere di vista la meta finale.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Quando si vogliono raggiungere risultati di un certo livello, nella vita, nel lavoro, nello sport è importante mantenere ben salda la motivazione, che è il motore che ci permette di agire in ogni situazione. E come si fa? Anche in questo caso Alessandro e Laura vi illustreranno delle strategie, punto per punto, per non perdere mai di vista gli obiettivi ed arrivare con successo alla meta desiderata.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vi è mai capitato di fermarvi un momento a pensare a quali siano i vostri obiettivi nella vita? Si è scoperto che esistono alcuni criteri da seguire per poter realizzare ciò che è davvero importante per noi e in questa puntata Alessandro e Laura vi guideranno nella formazione di un obiettivo efficace attraverso le giuste strategie.See omnystudio.com/listener for privacy information.

La rabbia fa parte dei nostri comportamenti più atavici. È una reazione d'istinto, animalesca, a volte diventa incontrollabile. In questa puntata de L'Allena-mente Alessandro e Laura vi parlano di come imparare a gestire questa onda di rabbia, senza arrivare a trasformarci in piccoli Hulk tutte le volte.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Fallire non piace a nessuno, ma i passi falsi fanno parte del nostro percorso di vita. Possiamo imbatterci in bocciature, sconfitte personali e sportive. In questa puntata Alessandro e Laura ci raccontano di quelle cadute che possono diventare importantissimi punti di ripartenza.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ricordi precisamente il momento in cui hai capito di essere davvero cresciuto/a? Cosa significa davvero crescere e decidere da grande? Ancora una volta torniamo a parlare di decisioni importanti, perché sono proprio le nostre decisioni a fare di noi delle persone adulte. In questa puntata Alessandro e Laura vi parlano proprio di comportamenti e utili "setacci".See omnystudio.com/listener for privacy information.

Sembra difficile da credere ma l'autostima non è un bene quantificabile in maniera concreta. Cosa ci succede quando sentiamo di non averne abbastanza o crediamo di averla perduta a causa di qualcuno che ci ha fatto del male? Alessandro e Laura vi guidano in una visualizzazione mirata a riacquistare fiducia in noi stessi.See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata Alessandro e Laura vi guidano in un esercizio per prepararsi e affrontare con calma anche le situazioni più complicate, proprio come fanno i Navy Seals durante il loro durissimo addestramento.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Nella prima puntata della seconda stagione de L'Allena-mente, Alessandro Mora e Laura Antonini rispondono a quanti hanno sentito l'esigenza di rapportarsi con loro durante la prima stagione, creando una puntata ad hoc per i più giovani.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Torna l'Allena-Mente! Se vi ha affascinato la prima stagione dell'Allena-Mente, continuate a seguire Laura Antonini e Alessandro Mora in queste nuove puntate. Con loro ci addentreremo ancora di più nel meraviglioso mondo che abbiamo dentro di noi e impareremo nuovissime strategie e metodi concreti per utilizzare il nostro cervello come un acceleratore.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Come funziona il nostro cervello quando dobbiamo prendere una decisione? Siamo esseri razionali, ma davvero abbiamo il controllo della nostra mente quando è il momento di fare delle scelte? Cosa sono i bias cognitivi? Quante volte è possibile piegare a metà un foglio di carta? Impara a usare questi meccanismi per prendere migliori decisioni. Scopri come insieme a Laura Antonini e ad Alessandro Mora in questa puntata de L'Allena-mente. See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata Laura Antonini e Alessandro Mora ti mostrano come una convinzione radicata possa influire sulla nostra vita, nel bene o nel male. Anche le convinzioni che abbiamo su noi stessi possono determinare la qualità del nostro benessere. E quando non ci sono utili possiamo sostituirle. Scopri come. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Laura Antonini e Alessandro Mora vi introdurranno ad una serie di parole o frasi da utilizzare con consapevolezza o da non utilizzare in assoluto, ai fini di evitare una reazione negativa dell'ascoltatore e raggiungere una perfetta comunicazione. Scopriamo insieme quali sono queste parole apparentemente innocue… See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata Laura Antonini e Alessandro Mora parlano della paura e di quanto questa, se mal gestita, possa bloccarci nella nostra vita. Anche i grandi maestri dell'horror nascondono piccole paure o grandi fobie, ma molti di loro hanno imparato ad usarle anche ai fini della letteratura stessa. Ascolta immediatamente la puntata e scopri anche tu alcune tra le strategie più efficaci. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Laura Antonini e Alessandro Mora raccontano della connotazione emotiva di alcune parole e frasi, dell'effetto che il loro utilizzo sbagliato possa avere su noi stessi e sugli altri e di come sia importante allargare il nostro vocabolario personale per andare ancor più spediti nella direzione dei nostri obiettivi. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Laura Antonini e Alessandro Mora affrontano il tema dei film mentali, spiegando come sia possibile diventare "registi del nostro cervello", per evitare di ripercorrere nella mente eventi negativi demotivanti e agire al massimo delle nostre possibilità. See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa bonus track de L’Allena-mente Laura Antonini e Alessandro Mora ti guidano in un esercizio mentale di coerenza cardiaca. Seguendo il ritmo e le immagini di questa traccia per 5 minuti allenerai il tuo organismo a gestire lo stress, sperimenterai una maggiore stabilità emozionale, un aumento di chiarezza mentale e potrai addirittura migliorare le tue funzioni cognitive. Insomma, un toccasana da sperimentare immediatamente. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Laura Antonini e Alessandro Mora parlano di una chiave fondamentale per gestire il nostro stato d’animo: il Focus mentale, il punto in cui concentriamo i nostri pensieri, per imparare a prenderne il controllo. See omnystudio.com/listener for privacy information.