Hvordan løser Live og Josefine den nest siste uka før Valencia Maraton? Produsent Ole Martin er ekspert på å drite seg ut i Valencia og rykker derfor opp og frem til mikrofonen for å fortelle om hva jentene ikke må gjøre frem mot konkurransedagen. Live har kriget seg gjennom uka med tømmerstokker som bein, før muskulaturen endelig løsnet på søndagens langtur. Nå kaster den kommende bursdagslunsjen for venninna med barn mørke skyer over formtoppingsperioden.  Josefine er i medvind med sin...

Hvilket maratonløp står på bucketlista til Karoline? Hvor lange langturer vil hun løpe for å stå distansen? Og hvilken fancy premie belønner hun seg alltid med etter et godt løp? I denne ukens episode fortsetter praten med Karoline Bjerkeli Grøvdal, hvor hun forteller om hvilke store maratonløp som frister mest og hvilket løpsopplegg som blir viktig for henne når hun skal debutere på den legendariske distansen. Karoline forteller også om hvordan hun vil endre på treningshverdagen, nå som hun...

Vi har staselig besøk av Norges desidert beste kvinnelige løper, nemlig Karoline Bjerkeli Grøvdal! Etter at Live har minnet Karoline på hvem av dem som var best på ski i ungdomsårene, forteller norgesrekordholderen på 5000 meter og 10 kilometer gate om hva som motiverte henne i årene med motgang og hvordan hun opplever å jakte de legendariske løpsrekordene til Grete Waitz og Ingrid Kristiansen. Karoline avslører også hvilken vanlig løpsøvelse hun aldri gjør på trening og forklarer hvorfor...

Hvordan skal man spise i dagene før et løp? Hvor mange gels trenger man på et maratonløp? Og hvilke huskeregler er viktigst for at magen ikke skal slå seg vrang? I denne bonusepisoden av Løperådet har Ingrid og Live hentet inn ekspertråd fra ernæringsspesialist Ida Bergsløkken. Sammen diskuterer de hvordan de kan bli bedre på ernæring under lange løp og unngå næringssmellen fra Berlin Maraton når de nå skal løpe Valencia Maraton i desember. Abonner på podkasten og følg Løperådet på...

Hvordan har Ingrid, Live og Josefine spikret sammen treningsplanen mot Valencia Maraton? Hvordan føles det å plutselig stå på egne bein uten trener Ingrid Kristiansen? Og hvor lange føler jentene at langturene egentlig må være? Gnisten er tilbake hos Live etter en progressiv langtur, Ingrid har kriget seg gjennom sin første uke i ny jobb, mens Josefine har løpt en klassisk Ingrid Kristiansen-uke før hun tok turen over dammen til gamle trakter i USA. Abonner på podkasten og følg Løperådet på...

Løperådet er tilbake! Sammen med trener Ingrid Kristiansen evaluerer Ingrid, Live og Josefine treningen opp mot årets store mål og forteller om selve opplevelsen i Berlin. Er de egentlige fornøyde med resultatet? Hva kunne vært gjort annerledes? Og hvorfor får ikke jentene noe nytt treningsprogram fra Ingrid Kristiansen frem til neste løp? Abonner på podkasten og følg Løperådet på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ og på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Strava⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! Løperådet produseres av...

Noen timer etter at de løp gjennom Brandenburger Tor og krysset målstreken i Berlin Maraton, oppsummerer Ingrid, Live og Josefine sine maratonløp. To av tre jenter satte personlig rekord, og for én av jentene betydde det ekstra mye å fullføre løpet i Berlin. Les mer om Springtime og deres løpsreiser til Berlin og andre Marathon Majors her. Abonner på podkasten og følg Løperådet på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ og på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Strava⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! Løperådet produseres av...

Ingrid, Live og Josefine er på plass i Berlin og tar en siste statusrapport før søndagens Berlin Maraton. Hva skal Josefine si til seg selv underveis i løpet? Hvorfor vil ikke Live stole på følelsen i beina? Og hvorfor vurderer Ingrid å løpe uten klokke? Episoden er laget i samarbeid med adidas og inneholder annonsering. Følg jentenes løp i Berlin på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ og på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Strava⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! Løperådet produseres av ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Runner's World...

Hvordan skal Ingrid, Live og Josefine bruke den siste uken inn mot Berlin Maraton? Hvilke svar fikk Ingrid og Josefine under lørdagens ti kilometer? Og hva blir åpningsfarten på søndagens maraton? I denne episoden av Løperådet snakker Ingrid, Live og Josefine med trener Ingrid Kristiansen om de siste dagene før årets store mål – Berlin Maraton. Josefine føler seg mer optimistisk enn på lenge, Ingrid har møtt seg selv på kurs og Live imponerer med sitt nye gel-triks. Abonner på podkasten og...

På oppvarmingen før Amalie satte personlig rekord på 5000 meter under EM i sommer, følte hun seg sliten og beina var tunge. Hvordan klarte hun likevel å få ut det hun var god for? I denne episoden forteller norgesmester og adidas-løper Amalie Sæten om hvordan hun takler nervene før konkurranse. Amalie deler sine triks for å prestere best mulig på løpsdagen og å disponere løpet på en god måte – både fysisk og mentalt. Episoden er produsert i samarbeid med adidas, som stiller med testsko på...

Etter to dårlige løpsopplevelser i Drammen, debriefer Ingrid og Josefine sine halvmaraton sammen med Live og trener Ingrid Kristiansen. Hva kan jentene lære av løpsdisponeringen? Hvordan skal de bygge opp selvtilliten igjen? Hvilke grep vil trener Ingrid gjøre før det er for sent? Og hvordan gikk det med Ingunn som tok forrige ukes utfordring på strak arm og skulle løpe sitt livs aller første løp? I samarbeid med adidas snakker også Live, Ingrid og Josefine om mengdesko og hvilke sko som...

Denne episoden av Løperådet er laget i samarbeid med adidas og inneholder annonsering for deres produkter. Hvorfor løper vi raskere med karbonsko? Hva gjør karbonsko med muskulaturen? Og hvorfor bør man ikke løpe i dem på hver økt? Ingrid, Live og Josefine snakker med skoekspert Stefan Rehn fra adidas om deres Adizero-modeller, som inneholder et bredt utvalg av løpesko som er spesielt utviklet for intervaller og konkurranser. Les mer om adizero-modellene hos Anton Sport her! Abonner på...

Hvordan gjøre skamfølelse om til mestringsfølelse? I denne episoden av Løperådet deler Ingunn Grytnes ærlig og sårbart om sin livsstilsendring som har fått henne til å oppdage løpingen. Sammen med sin trener Christopher Wolff forteller Ingunn om hvordan treningen er hennes medisin og hvorfor det er viktigere for henne å være sunn og sterk fremfor å gå ned i vekt. Sammen med trener Ingrid Kristiansen forteller Ingrid om sitt baneløp på HOKA-mila, og Josefine forklarer hvorfor det har vært...

I samarbeid med HOKA og HOKA-mila forteller Ingrid Kristiansen historien bak hennes legendariske verdensrekord på 10 000 meter i 1986. Hvordan la hun opp treningen i forkant av løpet på 30.13.74? Hva var hennes hemmelighet for å løpe fort på 10 000 meter? Og hvor fort kunne hun egentlig løpt denne varme sommerkvelden i juli? Sammen med Ingrid og vikar Ole Martin snakker Ingrid Kristiansen om overføringsverdien fra maratontrening, favorittøkter til 10 000 meter – og en sjokkerende måte å gjør...

I samarbeid med HOKA samles hele Løperådet i studio for å se frem mot helgens HOKA-mila på Moelv – hvordan legger jentene opp treningsuken før 10 000 meter på bane? Og hvilke ess i ermet har tidligere verdensrekordholder på distansen, Ingrid Kristiansen, å dele med jentene? Les mer og meld deg på HOKA-mila her! Ingrid får tyn for å ha feiga ut før løp, Josefine står for ukas særeste økt, mens Live fikk selvtillitsboost av gardister nedover Mærradalen. Torsdag 19. september inviterer vi...

Denne bonusepisoden av Løperådet inneholder annonsering og er laget i samarbeid med Moonvalley, som lager plantebaserte, økologiske og veganske produkter med sportsernæring. Fjell- og terrengløper Emelie Forsberg forteller om hvordan Moonvalley ble noe mer enn en hjemmelaget oppskrift og om viktigheten av ernæring som faktisk smaker godt. Emelie forteller også om en aktiv toppidrettshverdag i Måndalen utenfor Åndalsnes, hvor hele familien stiller opp på løp og hvordan hun bruker norske...

I denne episoden av Løperådet har jentene fått besøk av John Christian Deighan, som med tre barn under fem år, har som mål å løpe Købehavn halvmaraton i september på 1 time og 12 minutter. Når på døgnet finner John tid til løpingen med full jobb som advokat og barn som våkner før 06.00? John Christian forteller om hvorfor han tar en løpetur selv om han er sliten og deler sine erfaringer til andre småbarnsforeldre i en hektisk hverdag. Sammen med trener Ingrid Kristiansen går Ingrid og...

Hvor mange sekunder kostet det for Josefine å gå på festival to dager før konkurranse? Hvordan klarte Live å løpe to minutter raskere på enn hun forventet? Og hvilken konkurranseforberedende økt ga Ingrid ekstra selvtillit før halvmaraton? Bodø rullet ut den røde løper i anledning av at de tre musketerer og Bodøs store datter skulle prøve seg på pers – hvor to av tre jenter løp storfornøyd i mål, mens den tredje fikk litt å tenke på. Sammen med trener Ingrid Kristiansen går Ingrid, Live og...

Løperådet er endelig fulltallige igjen! Ingrid, Live og Josefine diskuterer treningen som har blitt gjennomført den siste uken med trener Ingrid Kristiansen og ser frem mot helgens Bodø Run Festival – hvor alle tre skal stå på startstreken igjen. Kan Ingrid sette ny pers på halvmaraton? Hvorfor er Josefine så selvsikker før helgens 10 kilometer? Og hvordan bør Live legge opp løpet etter flere uker uten trening? Abonner på podkasten og følg Løperådet på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠ og på...

I Løperådet denne uka er Ingrid og Josefine på plass i studio. De prater om at Ingrid bare klarer å sove når hun er i Bodø, og justeringer hun gjør på treningsprogrammet når det blir litt vel mange kveldsvakter på rad. Josefine har satt personlig rekord i km løpt på en uke, men er usikker på hvor nødvendig så høyt volum egentlig er. De ringer trener Ingrid Kristiansen og diskuterer Ingebrigtsen-intervaller, pulsklokker og trening de neste to ukene frem til Bodø Run Festival. Løp og lytt...

Denne uken er Live innom for å ta en prat med Josefine om de 9 ukene som har gått siden sist hun var i studio. Hvordan går det egentlig? Hvordan har hun hatt det? Og hva skjer med treningen? Live og Josefine fjaser (litt) om å sette grenser, om hvor nærme man kan løpe folk man ikke kjenner, og nakketrening. De ringer trener Ingrid Kristiansen og diskuterer veien videre og hvordan treningen kommer til å se ut frem til Bodø run festival. Løp og lytt med Løperådet: Prøv BookBeat gratis i...

Ingrid Eliassen Eriksen er en av podkastvertene i Løperådet, og i dag forteller Ingrid om hvordan sorgen har preget de siste årene og hvilken rolle løping har spilt i å lære å leve med sorgen. Ingrids historie er nok på ingen måte unik men hennes historie om å miste noen har gitt henne erfaring med å finne system og rutine i hverdagen, sette pris på de små tingene, et kall på å følge drømmene sine og er ikke på noen måte redd for å sette seg store mål. I ukens episode av Løperådet får vi...

Josefine Brekke er en av podcastvertene i Løperådet, og hennes historie er nok på ingen måte unik, men den tegner et bilde av en indre uro, og hvordan man finner trygghet når man går gjennom stadige miljøforhandlinger. Å være ny, om det er i ny by, i ny jobb eller blant nye mennesker, er en utfordring vi alle støter på opptil flere ganger i livet - og da kan det være fint med noen gode råd fra Josefine som er en slags ekspert på dette feltet.  Gjennom lidenskapen sin for løping har Josefine...

Forrige uke var Ingrid og Josefine i Bodø med twr lundmarks, Bodø Bauta og Bodø Run Festival. Med et tettpakket program, med både løpeturer og fjellturer, var det en sliten Josefine som vendte snuten hjem mot Oslo på mandag, mens Ingrid valgte å blir noen dager til nordpå. På søndag før avreise spilte Løperådet inn en paneldebatt med to av løperne fra Bodø – Jill-Torun Mortensen og Ingrids tidligere barneskolelærer Sølvi Kristiansen. De fire tar en prat om hvordan finne trygghet i løpingen...